В июле завел лайфлист и напланировал до конца года, но жизнь закрутилась последними неделями школы редакторов, готовящейся свадьбой и документалкой.
В очередной раз пришлось начинать все сначала. Лайфлист без рефлексии не работает (у меня), поэтому публикую— небольшой отчет о каждом пункте по порядку.
Дела из списка я выбирал в воскресенье с помощью рандомизатора. Какой номер выпадет, за тот и берусь. И хорошо, что пока обошлось без драки.
Сложность планирования
Я люблю планирование и контроль, но когда этого много — выматывает. Поэтому решил попробовать день без планов: что захочется, тем и займусь.
Само по себе планирование — штука полезная и без него никак, потому что это функция префронтальной коры. Мозг не хочет угадывать, он хочет знать наверняка. Планы помогают концентрироваться, а не метаться между охапками горящего сена. Но у префронтальной коры есть конечный ресурс, и когда задач и принимаемых решений становится слишком много, теряешь легкость и ощущение свободного пространства.
Чтобы впустить немного воздуха, решил в один из выходных ничего не планировать и посмотреть, что из этого получится.
Что получилось
Без планов никак. Когда мозг привык планировать и что-то решать, резкая остановка и ничегонеделание воспринимаются как проблема. Мозг спешит на помощь и рисует картинки классных занятий в строгом порядке: в начале фильм, потом лежать и читать про нейропластику, после — сделать хинкали на пару. Видение дня собирается само, никаких усилий.
Это не круто, потому что и здесь нет никакой легкости. Ты хочешь отвечать на вызовы дня и следовать импульсу, а мозг все выстроил и бьет тревогу, если что-то вдруг идет не так.
И тогда я понял: здесь важно вести себя также, как во время практики свободного письма: дать возможность тексту писать себя, а не стараться писать текст и придумывать темы наперед, чтобы ступор не настиг. То же с бегом по новым местам: пусть маршрут сам себя прокладывает, не нужно его придумывать заранее. Ступор возникает от чрезмерного напряжения или крайнего расслабления, а когда наблюдаешь за действием — оно происходит само собой. Как в истории о мастере Бяне из «Чжуан Цзы»:
«Царь Хуань-гун читал книгу в своем дворце, а у входа во дворец обтесывал колесо колесник Бянь. Отладив молоток и долото, колесник вошел в зал и спросил: «Осмелюсь полюбопытствовать, что читает государь?»
— Слова мудрецов, — ответил Хуань-гун.
— А мудрецы те еще живы? — спросил колесник.
— Нет, давно умерли.
— Значит, то, что читает государь, — это всего только шелуха душ древних людей.
— Да как смеешь ты, ничтожный колесник, рассуждать о книге, которую читаю я, — единственный из людей? Если тебе есть что сказать, то говори, а нет — так мигом простишься с жизнью!
— Ваш слуга судит об этом по своей работе, — ответил колесник. — Если я работаю без спешки, трудностей у меня не бывает, но колесо получается непрочным. Если я слишком спешу, то мне приходится трудно, и колесо не прилаживается. Если же я не спешу, но и не медлю, руки словно сами все делают, а сердце им откликается, об этом не сумею сказать словами. Тут есть какой-то секрет, и я не могу передать его даже собственному сыну, да и сын не смог бы перенять его у меня. Вот почему, проработав семь десятков лет и дожив до глубокой старости, я все еще мастерю колеса. Вот и древние люди, должно быть, умерли, не раскрыв своего секрета. Выходит, читаемое государем, — это шелуха душ древних мудрецов!»
Что в итоге
В истории с адаптивностью и планированием середина вот в чем: режим, который организует день важен, потому что задает ритм и экономит ресурс префронтальной коры. Мозг любит ритм, Вселенная любит ритм. Но ритм — не газ в пол и четкие планы, а сочетание мягкого и жесткого, импульсивного и подавляемого. Об этом хорошо написал Сергей Шабалин в заметке «Режим дня».
Пометки для себя: количество несдвигаемых дел должно быть ограничено, чтобы префронтальная кора не вырубилась раньше времени, три на день — хорошее число. Давняя история, но периодически приходится напоминать себе об этом.
Автоматизация дел — штука, которая освобождает ресурсы для принятия решений. И дело не только в изучении горячих клавиш и автоподстановке слов (о чем написал Сергей Капличный ), но и выборе одежды и ожидаемого меню на неделю. Чем меньше решений, тем спокойнее кора.
Ну и периодическое ничегонеделание — навык, без которого тяжело обойтись.
