Градиент из блога 30000fps.tumblr.com

Градиент из блога 30000fps.tumblr.com

Курс из электронных писем для ребят, которым сложно доводить начатое до конца: выучить язык, снять фотопроект, написать книгу. 

 Меня зовут Тимур, я редактор.

Меня зовут Тимур, я редактор.

Я амбивалентный чувак, который с одной стороны контрол-фрик, любящий планы и распорядок, а с другой размазня и мякиш. У меня получается снимать фильм года, где каждый день — это секунда. А одолеть джазовые клавиши не получается: топчусь на месте — бесит.

Поэтому решил разобраться, как это работает в мозге и что делать таким как я. Если среди ваших друзей есть такие же страдальцы, поделитесь:

Поделиться
Отправить

Подписаться на курс

42 письма — 2 500 ₽

Куда присылать письма:


 

Формат

Это дистанционный курс по подписке. Подписывайтесь и получайте письма с самого первого в любое время.

Каждую неделю присылаю новое письмо с решением проблемы или ответом на вопрос, которые долго меня мучили.

Одно письмо в неделю, ускорить нельзя. Потому что.

В письме описываю собственные победы и факапы, а в поисках решений опираюсь на науку: нейрофизиологию, биологию, лингвистику. Потому что научное доказательство помогает лучше понять как все это устроено.

Если какое-то письмо не откликается, не откладывайте, просто продолжайте читать дальше.

Практически все письма строятся по одной структуре: в чем проблема, почему это так работает в мозге, что с этим делать.

 

Каждое письмо — пример решения

 

План

Курс готов, бинго, 42 из 42.

Когда закончу, что-то перепишу, что-то поменяю местами, что-то дополню. Мне нравится, что курс — живая история, которая постоянно меняется. Это здорово расслабляет и избавляет от гнилого перфекционизма.

42 недели это долго и вряд ли получится читать письма каждую неделю — форс-мажоры одолеют и жизнь возьмет свое. Чтобы возвращаться к курсу не с самого начала, у каждого блока тем есть письмо-отсечка, где резюмируются письма со ссылками.

Сейчас курс делится на четыре больших блока.

Как делать долгие проекты и какими приемами пользоваться:
1. Как справиться с мелочами, которые парят, но не делаются
2. ★ Как запоминать полезное, если просто читаешь письма
3. ★ Как не терять энтузиазм в долгих проектах
4. Как ставить цели
5. Как следить за большими целями, чтобы не потерять в пылу ежедневного сражения
6. Как планировать день, чтобы авралы не ломали задуманное
7. Как каждый день доводить до результата
8. Как рефлексировать, чтобы не повторять одних и тех же ошибок
9. Как снижать напряг, если давит и устал
10. Как находить энергию, если проект несрочный и лениво
11. Как отдыхать, чтобы не срываться и хватало сил
12. 🔑 Как общаться с людьми, чтобы не тратить энергию зря
13. Как не перегореть, если аврал, но пока все нравится
14. ★ Что делать, если все-таки перегорел и уже ничего не хочется
15. Что мы узнали за три месяца и как это помогает

Как начинать и заканчивать проекты:
16. ★ Как окружение помогает проекту
17. Как избавиться от раздражения к прежнему начинанию
18. Как отлавливать косячные убеждения
19. ★ Как разбирать эти убеждения
20. Как бороть эмоции и применять инструменты
21. Как продолжать проекты в отпуске или путешествии
22. Как начинать проект, если результат где-то в будущем

Как учиться:
23. ★ Как учиться быстрее и точнее
24. Как одновременно заниматься несколькими практиками
25. Продолжать или заканчивать: когда продолжать
26. Конспект АМА про обучение
27. Продолжать или заканчивать: когда заканчивать
28. Как работать на стыке дисциплин

Как жить:
29. Как строить фундамент адекватного восприятия
30. Как принимать дискомфорт
31. Как строить базу знаний с помощью Брейна
32. Как спать и высыпаться
33. Как начать медитировать, если пробовал и не получилось
34. Как и зачем больше двигаться
35. Как научиться понимать свои потребности и себя
36. Как прочертить свои границы и говорить «нет»
37. Как и зачем уходить в цифровую аскезу
38. Как не испортить свою жизнь сегодня и избавиться от зависимости
39. Как выстроить распорядок дня
40. Как сформировать привычку
41. Причем здесь честность
42. Как все-таки делать долгие проекты и не приунывать

 
 

42/42

Как выглядят письма

Все по классике — с картинками, примерами и выводами:

 

Обратная связь

Как и в базовом курсе — отвечаю на письма: timo@niceandeasy.me.

Телеграм-чат для для поддержки друг друга и обсуждения проблемы и их решения. Ссылка — в первом письме.

 
 Чат в телеграме

Чат в телеграме

 

Апдейты 

С октября проводим Ask Me Anything сессии. АМА — это формат, когда в чат приходит специалист и пару часов отвечает на вопросы участников. Уже были дизайнер образовательных программ владивостокского ДВФУ, спец по программе Брейн, инструктор по медитации, диетолог и человек, который справился с эмоциональным выгоранием.

 AMA с Глебом Калининым, чья статья про Брейн спровоцировала очередной скачок интереса к программе (в узких кругах):  glebkalinin.ru/the-brain/

AMA с Глебом Калининым, чья статья про Брейн спровоцировала очередной скачок интереса к программе (в узких кругах): glebkalinin.ru/the-brain/

Некоторые публикую подкастами. Например, ответы на вопросы об осанке доктора Андрея Беловешкина:

 

Ответы на вопросы

А ты кто такой классный?
Я — редактор, который захотел разобраться со своими тараканами и несовершенностями. 

За время работы над курсом я научился работать с научными источниками, понимать кому можно доверять, а кому нет, поработал с научно-популярным блогом про здоровье (и настоящими медицинскими редакторами). На каждое утверждение — ссылка на исследование.

Двигаться в правильном направлении мне помог дизайнер образовательных программ Сергей Жданов из владивостокского ДВФУ. Если бы не Серега, то курса бы и не было.

Ничего не понял про оплату
Подписка на 42 урока стоит 2 500 ₽. Платите один раз. 

Я против покупки курса вскладчину вдесятером по 250 рублей. 

АПД. Для тех, кто хочет подписаться вдвоем или втроем — скидка. Напишите, сделаю: timo@niceandeasy.me

Что будет после оплаты
Я добавляю в список рассылки в течение пары-тройки часов после оплаты. Сорян, но я так и не автоматизировал процесс. Поэтому не волнуйтесь раньше времени.

Кто может читать письма?
Читайте и пересылайте друзьям, но не публикуйте в соцсетях, сайтах, блогах или телеграм-каналах.

Если опубликуете для широкой аудитории, мне придется вас удалить из рассылки и защищать свое авторское право в суде ¯\_(ツ)_/¯

Что делать, если письма не приходят?
Проверьте папку «Спам» и «Промостраницы», добавьте адрес timo@niceandeasy.me в белый список. 

Гарантируете, что я закончу все заброшенные дела и стану молодцом?
Нет, я рассказываю принципы, остальное зависит от вас: нет практики — нет умений. Первое задание — заполнить анкетку и придумать задачу полигон, на котором будете тестировать принципы. 64 из 100 не делают даже этого. 

Хорошая метафора про знание и понимание — в статье Сергея Шабалина «Цилиндр и бумага». И суперское объяснение Димы Кучева «Как делать классно».

И еще раз — это не про успешность-счастье и человекомолодцовость, а про снижение напряга. В некоторых проектах лучшее, что можно сделать — отказаться от них. И это хорошо. Найс энд изи.

Могу вернуть деньги, если не понравится?
Да, но в течение первого месяца после оплаты.

А договор? 
Эта страница — оферта. Договор заключается с момента оплаты и действует до конца рассылки писем. Оферта только для физических лиц: для ипешников и компаний не действует. Акты не подписываем.

Предмет — рассылка электронных писем об управлении делами. Темы дополняются и могут измениться по ходу написания курса. 

Мы можем изменить условия оферты, вы сами следите за изменениями. 

 
 
 

И еще. Если все это кажется слишком заумным и напряженным, посмотрите цикл писем расслабленного Людвига Быстроновского «Недиван». Кажется, Людвиг понял гораздо больше меня.

ldwg.ru/nedivan

 

Отзывы

dimakuchev.jpg
 

Дмитрий Кучев, дизайнер и фотограф
Я завершил проект, с которым начал этот курс. Чуть больше года назад я начал работать над схемой общественного транспорта для Перми. Сегодня анонсировал публичную бету. Это еще не финальная версия, но версия, которую можно показывать и обсуждать.

permtransmap.ru

Советы из курса очень круто работают на длинной дистанции.

 
salagor.gif
 

Константин Салагор, предприниматель
Курс очень помог прожить этот год более продуктивно, чем предыдущих несколько лет. Это всё произошло так плавно и незаметно, что не вызывало у меня какого-то отторжения или внутренней борьбы — просто я взял себе за правило каждый четверг-пятницу читать письмо и включать какой-либо из инструментов в рутину. Некоторые приживались, некоторые не сразу, другие — совсем нет.

Что конкретно поменялось:
— Укоренил в своей утренней рутине гимнастику, физупражнения и холодный душ, что подняло мой уровень иммунитета намного (целый год или не было простуд, или они проходили ооооочень лайтс).
— В первый раз провёл семинар, после долгой паузы, и смог его подготовить ритмично, без авралов, по методу прогрессивного джипега.
— Организовал свою электронную библиотеку на телефоне так, чтобы можно было сконцентрироваться на определённые книги и это позволило прочитывать большее количество книг и более осознанно.
— Прошёл до конца курс по скорописанию (сначала латиница, потом и кириллица) и скорочтению.

А в общем, просто стало проще ставить себе цели и выполнять их. Для меня это как пример со скалолазанием: если смотреть только на вершину, то появятся много ненужных мыслей, страхов, тормозов; а если сконцентрироваться на отрезке и на конкретных техниках, то можно такими отрезками добраться очень просто и без стресса до вершины. Стал лучше понимать свои желания и задавать прямые, жёсткие вопросы, чтобы получать честные (как холодный душ) ответы.

 
anton.gif
 

Антон Ким, маркетолог
Когда купил курс, у меня была депрессия. Только потом я выяснил, что это было эмоциональное выгорание. Я ничего не мог делать, не проявлял интереса, не получал  удовольствия, раздражался.

За это время я вышел из депрессивного состояния, разобрался в причинах выгорания, уволился с работы. Стал проявляться снова интерес, начал медитировать, заниматься физическими упражнениями, вести дневник. Завел блог и меня прёт его пилить.

Самое забавное, что из курса я прочитал всего два письма, а помогли мне ребята из чата. Особенно Катя Харченко, которая рассказывала АМА про эмоциональное выгорание.

Спасибо!

 
lera.gif
 

Лера Рубачева, руководитель отдела развития дополнительного образования в департаменте довузовского образования ДВФУ
Столкнулась с жутким неумением руководить людьми и задачами — и подписалась на курс. И за последние пару месяцев все стало налаживаться: процессы устроились, работают, сотрудники — самостоятельные и молодцы.

Думаю, что это из-за самых первых советов про выгрузку дел и их систематизацию. Сейчас хочу в этом новом состоянии закрепиться. Спасибо! 

 
marina.jpg
 

Марина Гиллер, блогер
🔥Письма приходят раз в неделю — нет риска «переесть» информацию, напихать в себя слишком много за раз, не успев освоить и переварить.
🔥Если пока нет возможности двигаться дальше, не страшно. Например, сейчас я притормозила и отложила последние два письма. Я догоню, когда будет внутренняя готовность. Всё остается со мной навсегда.
🔥Никуда не нужно специально заходить, логиниться и вот это всё. Ибо курсов много, а я одна, и уже поддостало.

👍Теперь главное. Чат. Он уникален! Компания, атмосфера, открытость всех участников, готовность делиться опытом, отсутствие флуда и спама, зашкаливающая конструктивность при общей искренности и доброжелательности.

Понимаете, это не чудо и не удача. Само так не складывается. Это чёткий и грамотный посыл Тимура, всей его деятельности в целом и конкретного продукта в частности. Чем кристальнее посыл, тем ближе по духу те, кто на него откликается.

А ещё это работа с чатом в процессе. Чтобы задать и поддерживать направление. У чата и правила-то не всегда были. Не нужны они, когда есть всё, что перечислено выше.

 
stas.jpg
 

Стас Сажаев, редактор
В третьем письме Тимур предложил выбрать долгосрочный проект в котором можно будет применять советы из курса. У меня была куча идей, но ни одна не тянула на проект, которым я бы хотел заниматься всерьёз и надолго.

Этот вопрос меня очень мучил. Я переключался с одной идеи на другую. Только к осени у меня наступила ясность. Я решил, что моим долгосрочным проектом буду я сам. Мой проект — это дизайн себя. Я буду учиться концентрировать внимание, держать баланс в своей жизни, справляться со стрессами и продуктивнее работать.

Я добавил в жизнь несколько полезных привычек. Полностью отказался от алкоголя, поправил питание, стал регулярно заниматься физкультурой. Нет, я ещё далеко не мистер продуктивность. Но теперь у меня есть понятный план действий. Так что двигаемся. Полёт нормальный.

 
nina.jpg
 

Нина Захарова, дизайнер
Научилась регистрировать, когда мне неприятно и некомфортно, почему так происходит, и что с этим делать. Так распрощалась с одним проектом, который долго вела и ужасно страдала, потому что работала с людьми, с которыми работать совсем неприятно.

Вообще, это наверное, даже история не столько про негатив, сколько про открытость и искренность с самим собой.

Но есть затыки со всем, что связано с продуктивностью и прокрастинацией. Я человек, ужасно любящий уставиться в облака на часок, так что сформировать рабочий режим мне не так уж и просто, но я очень стараюсь. Пробую новые техники — пока помогает только то, что я стала лучше понимать, в какое время дня лучше ставить задачи на «подумать и покреативить» и задачи на рутинное.

 
denis.jpg
 

Денис Богатырев, программист
Стал лучше понимать как развиваться и в какую сторону смотреть. А еще смирился с тем, что всего не успеть. Правда провалил все наработанное в отпуске и придется наверстывать :)

 
danyar.jpg
 

Данияр Агабеков, редактор
Стал лучше планировать день. Раньше как-то необдуманно писал себе кучу проектов и в конце дня расстраивался, что не выполнил. А их было и нереально все выполнить. Сейчас четко знаю, сколько я могу делать, все остальное переношу.

Еще сделал одно из дел, которое долго откладывал. Пару лет назад задумал сделать приложение, которое поможет разделять общий счет в ресторане на всех друзей. Но я не разработчик и поэтому это просто на уровне хотелки оставалось.

А после курса все такие большие задачи разбил по мелочам и начал поэтапно выполнять. Нашёл разработчика знакомого, дизайн нарисовал сам. Идею откладывал в ящик 2 года, а приложение в итоге сделали и запустили за месяц.

Split: ios, android 

 
 

Подписаться на курс

42 письма — 2 500 ₽

Куда присылать письма:


 

Если хотите быть в курсе новостей и возможных скидок, подписывайтесь на телеграм-канал: t.me/niceandeasyme

 

Споры регулируются до суда по электронной почте. Подсудность неурегулированных — Арбитражный суд Хабаровского края. Права по договору уступке не подлежат.

ИП Зарудный Тимур Сергеевич, ОГРНИП 316272400077043. Работаю по упрощенной системе налогообложения.