2017

Собрал пятый фильм о том, как проходит мой год. 

Это продолжающийся проект на весь год, когда я каждый день что-то снимаю, а потом монтирую в общий фильм. Первые два были в концепции «секунда в день», сейчас расширил до 20 секунд (если есть что показать).

Что я понял за 5 лет съемок

Это лучший способ сохранить целостность памяти и восприятия проживаемого. Личный дневник — другое, не публичное и не работает с визуальным восприятием.

Классно в конце года собраться с друзьями и посмотреть, что вообще было и повспоминать. В году на самом деле много событий, которые забываются. Вообще не стремно просто нажать на паузу и что-то обсудить.

Фильм — это точка сборки, чтобы не терять себя. Я чувствую себя цельнее, когда монтирую каждую неделю. Каждый день — слишком рано и задалбывает, месяц — слишком много и переживания замыливаются.

Чем больше девайсов, тем больше носителей и сложнее собирать отснятое. Чем меньше, тем в какой-то момент скучнее снимать.

У меня так и не получилось снять интересное незнакомым людям — это слишком личное.

Жизнь до проекта воспринимается слишком давней и чужой. Но может дело в том, что 5 лет — это много.

Это все очень похоже на блогерскую тему: снимай все что видишь и высказывай свое мнение. Но эта практика нацелена на возможное будущее, а не мгновенные лайки прямо здесь и сейчас. Поэтому ты наслаждаешься едой, а не фотографируешь ее. Это не про жизнь через объектив, а жизнь с двух точек зрения.

Снимать каждый день — не так сложно как может показаться. Со временем внутренний фотограф реагирует легко и быстро, а вот достать камеру и снять тяжеловато.

Классно, что каждый отснятый год нравится мне больше предыдущего, значит внутренний режиссер не замылился.

В этом проекте два главных вопроса: что интересного я сегодня сделаю и что снимать, когда день тяжелый. И я регулярно о них забываю.

Я не хочу останавливаться.

Чем полезен курс о долговременных начинаниях в новом году

Планирование похоже на хорошие сны: приятно, но не четко

Планирование похоже на хорошие сны: приятно, но не четко

Скоро новый год, значит многие начинают жизнь заново: планируют свершения, составляют списки дел и заряжаются дофаминовой энергией. Я сам так делаю. И регулярно факаплю: конец года, а я с теми же желаниями, которые были в начале.

До мая я толком не понимал, какие именно вещи упускаю и из-за чего фейлится очередной потенциальный подвиг. Поэтому решил разобраться как работает энтузиазм и что делать, если воля не железная.

В мае все изменилось — я запустил курс о долговременных начинаниях, который откладывал года полтора. Это курс для таких как я, кому сложно доводить начатое до конца.

Учить язык, снимать фотопроект, писать книгу, готовить курс, заниматься клавишами, удариться в йогу

Мне понравилась фраза Людвига Быстроновского, которая избавила от синдрома самозванца и разрешила его писать: «Миф, что ребята пишут крутые книги, потому что ребята крутые. Все наоборот — написание умной книги заставляет человека поумнеть». И правда.

Многие начинают жизнь заново именно с нового года


Я тоже начинал и часто факапил



В этом году решил разобраться и написал курс

tumblr_ofss8tVaP41vjn0soo1_1280.jpg

Я задумал 42 письма, в которых разберу основные вещи и сложности. 42 — потому что марафон. А я люблю жить в долгих проектах, потому что они задают ритм и выплавляют изнутри. 

Когда начинал в мае, то видел на пять-шесть писем впереди, четкой структуры не было. Сейчас 19 декабря и готово 33 письма, осталось 9. И все хорошо со структурой.

Все темы делятся на 4 больших блока:

1. Как делать долгие проекты и какими приемами пользоваться:
— как взять и сделать простое;
— как запоминать полезное;
— как не терять энтузиазм на примере съемки фильма года: цели, ежедневные действия, рефлексия, снижение напряга.

2. Как начинать и когда заканчивать проекты:
— чем помогает окружение;
— что делать с раздражением, косячными убеждениями и бороть эмоции;
— как начать, если результат абстрактный и в будущем;
— как понять, продолжать или заканчивать.

3. Как учиться:
— быстрее и точнее;
— заниматься одновременно несколькими начинаниями;
— работать на стыке дисциплин;
— чему в 30 лет, чтобы быть в теме, на волне и не быть старпером.

4. Как строить фундамент адекватного восприятия:
— принимать, что есть;
— спать и высыпаться;
— медитировать;
— ту би континьюед →

Все темы возникают из моих собственных вызовов и вопросов читателей. Курс — сам по себе долговременный проект, я учусь заниматься спортом и играть джазуху на клавишах. Все это — ответы на вопросы, которые долго искал я или читатели (практически всегда они совпадают).

В курсе 42 письма, я пока написал 33



и они решают такие проблемы


































Все темы — из собственных вызовов и вопросов читателей

 

Примеры писем:

Screen-Shot-2017-12-20-at-06.45.30.jpg


Самое первое письмо курса о том, как взять и сделать, если ломает, не знаешь куда бежать, пьешь третью чашку кофе и пересмотрел всего Дудя

 
Screen-Shot-2017-12-20-at-06.46.44.jpg


Ответ самому себе из шести пунктов, что делать, если не хочешь перегореть и аврал

 
Screen-Shot-2017-12-20-at-06.48.15.jpg


Следом — письмо о том, что делать, если все-таки не справился и перегорел

 

В курсе есть дополнительные штуки: чат и АМА-сессии. Чат — для поддержки друг друга. Так получилось, что чат деликатный: общаемся редко и по делу. Это плюс.

АМА (ask me anything) — это формат интервью, когда в чат приходит специалист и пару часов отвечает на вопросы участников. Уже были дизайнер образовательных программ владивостокского ДВФУ, спец по программе Брейн и инструктор по медитации. 

Screen+Shot+2017-11-21+at+07.58.34.png

 

Глеб Калинин рассказывал про работу в Брейне

 
Детали, темы писем, формат, ответы на вопросы: niceandeasy.me/marathon

Если вдруг вопросы и хотите почитать пробное письмо, пишите в телеграм: @timocamillo

 

Если и так все ясно, подписывайтесь прямо здесь

42 письма — 2 500 ₽.

Куда присылать письма:


Вопрос: «Как держать мозг максимально продуктивным»

В канале спросили. Отвечаю по порядку.

1. Продуктивный мозг — это когда заряжен, спокоен, адекватен ситуации, знаешь цель, выдаешь идеи без тупняка и отвлечений.

2. Можно выдавать идеи в сконцентрированном режиме: сидишь, пилишь и все интересно. А можно — в расслабленном, когда моешь посуду или собираешь икеевский стул и вдруг фоном начинают сыпаться идеи.

Про оба режима и условия запуска мыслемашины

3. Способность внимательно работать и строчить как пулемет зависит от умения управляться точечными приемами. 

4. Точечные приемы — это ежедневные инструменты: умение ставить ясную задачу на ближайшее время, понимать ее настоящую ценность, знать свою нагрузку и чередовать концентрацию и расслабление. Это про продуктивность, тайм-менеджмент и все такое. 

5. Эти приемы не будут работать без адекватного восприятия. Оно зависит от здорового образа жизни — тех действий, которые помогают оставаться адекватным во время шапито. Это сон, физическая нагрузка, сидение в тишине, отсутствие ругани и дрязг, нормальное питание. 

Приемы здорового образа жизни требуют больше времени, чем точечные приемы, но без них сложно и все усилия сгорят. Потому что мир сильнее, а восприятие слишком зависит от всего подряд, что попадает в мозг: сознательно или нет. 

6. А еще важна удача. Удача — это когда мир дает приятные нам условия. Когда встаю с той ноги, за окном — благодать и настраивает на работу, везет с заказчиком и вообще белая полоса.

7. Поэтому когда штиль — сворачивайте парус и ждите погоду. Смирение и принятие, друзья.

 
download.png

Обо всем этом продолжаем говорить на курсе и как раз сейчас начался большой блок писем про адекватное восприятие. Подключайтесь.

Вопрос: что делать, чтобы не залипать на мыслях

В телеграм-канале спросили:

«Заметил, что когда наблюдаю за мозгом и не концентрируюсь на мыслях и идеях, то мозг становится гибким и ни на чем не задерживается. Вопрос: на чем концентрироваться, чтобы мозг не зацикливался на мыслях?»

Если я правильно понял вопрос, то задача — освободиться от чрезмерного внимания к мыслям. Отвечаю.

 

Понять, что вы — не эмоция и не навязчивая мысль

Эмоции и мысли — продукт деятельности мозга в конкретном состоянии. Изменился контекст — состояние поменялось. Это значит, что можно ощущать эмоцию и не погружаться в переживание. Можно наблюдать за мыслью, но не гнаться за каждой как собака за проезжающим автомобилем. 

Чтобы научиться отделять себя от мыслей и эмоций, я практикую два способа: медитирую осознанность и катаюсь на «ментальном автобусе».

 

В медитации осознанности нужно переключать внимание на текущее ощущение или переживание. Садишься в тихое место, выключаешь телефон и слушаешь себя. Сейчас думаешь о планах на завтра — ок, перескакиваешь на воспоминания о первом поцелуе — тоже ок, буркнул живот — послушаем, почесалось плечо — интересно.

Это похоже на сидение на обочине и наблюдение за автомобилями без попытки за ними сорваться.

Но это долгий способ отделения себя от мыслей и эмоций. Исследователи говорят, что для функционального изменения мозга нужно примерно 8 недель регулярной практики: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3570934/

 

«Ментальный автобус» — это прием, в котором вы — водитель, а навязчивые мысли — пассажиры, которые кричат и требуют ехать куда нужно им. Но штука в том, что водитель вы и с пассажирами можно делать все что угодно: попросить замолчать, проигнорировать, посмеяться.

Этот метод помог людям выдержать искушение, которым выдали 14 плиток шоколада и попросили ходить с ними и не есть 5 дней. Но проблема в том, что это тяжело представить. Мне помогло видео из статьи. Там же и про эксперимент с шоколадом: https://digest.bps.org.uk/2013/05/23/the-mindbus-technique-for-resisting-chocolate-should-we-climb-aboard/amp/

 

А еще мысли и эмоции можно записать или проговоритьhttp://www.niceandeasy.me/daily/fear-of-writing

 

Придумать ритуалы, которые помогут входить в состояние концентрации

Мне помогают звуки природы. Кажется, они успокаивают по той же механике, что и безмятежные картины.  Я сажусь за ноутбук, включаю звук дождя на freesound.org и работаю над задачей.

Если не получается со звуками, то закрываю ноутбук и наблюдаю за дыханием.

Мне помогают приложения с бабблом: Calm или Breath Deep, айос

Мне помогают приложения с бабблом: Calm или Breath Deep, айос

Если и это не работает, значит что-то пошло не так, самое время закончить попытки и сделать софт-ресет: прогуляться, отдохнуть, сходить на обед, потупить в тишине. А после попробую поработать еще.

 

Если хотите спросить что-нибудь про работу мозга, советы по продуктивности и осознанности, пишите через анонимный борд в телеграме.

Редакторские инструменты. Как создать базу знаний в Брейне

База знаний — это среда для работы с актуальной информации по профессии и интересам. Мне нужно, чтобы база помогала легко находить информацию и по кусочкам формировала общее видение.

За три года я попробовал создать базу в дневниках, классических майнд-картах и брейне. Победил брейн.

Расскажу о нем, но в начале о дневниках и картах, чтобы закрыть тему.

 

Дневники

Проблема ведения базы в блокнотах и электронных дневниках в линейности их структуры. Даже если хорошо настроить систему тегов, чтение каждой записи будет линейно и вне общего контекста.

Первое подобие базы в Дей Уан. Теги — неудобно и неинформативно

Первое подобие базы в Дей Уан. Теги — неудобно и неинформативно

Например, я записал в Дэй Уан интересный факт про неврологические реакции на ошибки, но для того, чтобы увязать его с тем, что я уже знаю, мне приходится напрягать мозг и надеятся, что ассоциация сложится сама. Чаще всего — нет. 

В дневнике, чтобы вспомнить детали записанного, нужно вспомнить факт хотя бы примерно. Но мозг так устроен, что мы быстро забываем неважное и то, что не применяем, поэтому дневник превращается в свалку.

Дневники — не вариант.

 

Классические ментальные карты

Проблема классики в жесткой древовидной структуре. Это когда у каждой карты есть центральная мысль, из которой растут остальные. 

В небольших системах это работает: когда нужно разложить статью на структуру или составить план действий. Но в больших начинаются сложности. Древовидный принцип структуры не дает увязать разрозненную информацию в общую картину.

Это прототип базы про работу мозга с высоты птичьего полета

Это прототип базы про работу мозга с высоты птичьего полета

Например, я пишу о дофамине как нейромедиаторе и регуляторе эмпатии. В первом случае запись уйдет в верхние ветки про медиаторы и гормоны, во втором — в середину про поведение.

Даже если я найду каждую запись через контекстный поиск, чтение превращается в линейное щелкание. Картина не собирается. Неудобно.

Переключение между разными фактами о дофамине

Переключение между разными фактами о дофамине

Поэтому и классические ментальные карты — не вариант.

 

Брейн

Это ментальные карты с сетевой структурой (и под лсд), где любая мысль может стать центральной. Именно эта функция открывает супер-возможности для создания базы.

01.jpg

Брейн хранит и быстро выводит через контекстный поиск бесконечное количество мыслей, каждая из которых связана с любых количеством других мыслей. 

Каждая мысль одновременно может быть центральной (здесь они называются родительскими), дочерней или родственной. Центральная объединяет дочерние. Родственная — та, которая касается мысли, но косвенно.

Простой пример. Центральная мысль — книги. Дочерние — художественные, научпоп и комиксы. Родственные — авторы, фильмы или художники-иллюстраторы.

Screen-Shot-2017-10-20-at-13.24.34.png

Пример из жизни. «Память» — родительская для мыслей ниже, они — дочерние. «О мозге» — родительская для «Памяти». Все, что слева — родственные. Все, что справа и от «мозга» — дочерние для мозга, но пересекающиеся с «памятью».

Такой подход решает проблему с дофамином в разных частях базы. Он также существует в разных разделах, но потом собирается в пучок. Удобно.

Чтобы создать связь с написанным ранее, нужно создать новую мысль и напечатать название ранней мысли (контекстный поиск покажется варианты), кликнуть и наслаждаться.

 

В теле каждой мысли есть окно для записей, ссылок и картинок.

Сверху закладки, снизу история переходов

Сверху закладки, снизу история переходов

Это помогает записывать мысли коротко, а детали раскрывать внутри. Все-равно контекстный поиск ищет везде: в мыслях и записках к ним.

Глеб Калинин советует называть мысли так, как вы будете их вспоминать. И в нескольких вариациях:  
— Про обучение: учеба, обучение, учиться, learning;
— Передняя поясная кора: ACC, anterior cingulate cortex, ППК
— Когнитивно-поведенческая терапия: КПТ, Cognitive Therapy.

В общем для начала этого достаточно. Теперь о создании.

 

Что делать

1. Поймите зачем это нужно. Мне — чтобы разобраться в устройстве мозга, поведении и эмоциях. Постепенно база выросла и поглотила остальные интересы.

Главное — понять сценарий использования. Например, я когда пишу статьи, первым делом иду сюда и ищу все по теме.

2. Начинайте с чего угодно. Не нужно думать о структурности и постепенности, все придет в процессе.

Смотрите. Я прочитал, как запах розмарина воздействует на кратковременную память и хочу записать это в базу:

По началу хочется мыслить структурно: память → кратковременная → аромат. Но можно проще.

Создаю мысль от базы и пишу про розмарин → создаю родительскую мысль «запахи» и «как лучше запоминать» → соединяю запахи с мыслью «восприятие». Картина готова.

 

3. Записывайте все важные мысли, цитаты и вопросы, над которыми сейчас работаете. Это поможет увязать их с существующей картиной мира и посмотреть на факты с более высокого уровня абстракции. 

В начале я попробовал перенести базу из классических майнд-карт и понял, что это не работает. Те карты я составлял, слушая курс лекций Вячеслава Дубынина, а сейчас я работаю над другими вопросами и перенос «чтобы было» мимо.

 

4. Закрепляйте мысли, к которым будете возвращаться.

 

5. Работайте каждый день: новое записывайте, ненужное удаляйте, пересматривайте связи.

Я течение дня закидываю интересное и важное самому себе в телеграм, а потом разбираю в брейне. Пример конспекта на 4 минуты:

 

Для начала достаточно. Полный вперед.

Mac / Win: https://www.thebrain.com/download

 
 

Если есть вопросы, пишите на почту: timo@niceandeasy.me и в телеграм: @timocamillo

Инструкция. Как не отвлекаться на идеи, когда уже делаешь проект

У читателя курса возникла проблема.

Новые идеи отвлекают от нынешних проектов. Мой чрезмерный энтузиазм и любопытство заставляют хвататься за идеи и влезать в новые проекты, когда старые еще в работе. В результате перегруз, апатия и вот это все. Что делать?

У меня есть очень простой алгоритм, который помогает контролировать порывы и смотреть на идеи со стороны. Он состоит из трех шагов и пары уточнений.

Untitled-1.jpg

1. Подумал → запиши и забудь

Всем идеям, мыслям и задумкам нужно отлежаться. Если отвлекаться на каждую классную, то никогда ничего не закончишь. Плюс, внезапный энтузиазм часто ослепляет и оказывается, что идея так себе.

Чтобы этого избежать, я записываю их в воркфлови и оставляю до конца недели. Какой бы классной она не была, пусть полежит, а там посмотрим.

Как работаю с воркфлови

 

2. Прочитал → перераспредели

В конце недели я перечитываю все записи в воркфлови: для классных делаю проектные карточки в треле, дурацкие — удаляю. Дурацких процентов 80. По логике должны быть еще сомнительные, но за все время таких не было. Либо классные, либо дурацкие.

Как работаю с трелой

Это все нужно, чтобы мозг переработал информацию в фоновом режиме, скомпилировал с информацией, которая уже есть и выдал вердикт по прошествию времени и с расстояния. 

 

3. Перераспределил → удали

Чтобы это все не превращалось в свалку, воркфлови нужно чистить раз в недели. Чтобы в понедельник — чистый лист. Раз это программа для сбора оперативной информации, то пусть так и будет.

 

4. Перераспределил → привяжи или забудь

Если идея применяется к нынешнему проекту — ок. Все в выигрыше.

Если я работаю над курсом, а идея, как обустроить баню к следующему лету — то просто кладу в свою карточку и забываю.

Не нужно жалеть информацию, если ее структурировать, она не исчезнет и не забудется. Мозг ее учтет и что-нибудь выдаст. Когда-нибудь. Или нет.

 

Вот и все.

Как я справился с горой отложенных книг без скорочтения и ноотропов

Картинка проекта Hyperverse.io. Типа, я также в чтение погружаюсь.

Картинка проекта Hyperverse.io. Типа, я также в чтение погружаюсь.

Я люблю читать и считаю, что знания в книгах (а не новостях). Поэтому, когда читаю выдержку из классной книги, то кидаю ее в список для чтения. 

Почему новости — зло

Список заполняется быстрее, чем успеваю читать и превращается в бессистемную гору: физиология, дрессировка, лингвистика — все в кучу. Подступиться страшно, поэтому пусть лежит, когда-нибудь разберу. 

Хорошо, что у меня курс, который обрастает вопросами, а ответы как раз в книгах. Из-за курса пришлось разобраться с этим безобразием.

Раскидал 6 из 13 книга за пару недель, счастлив, расскажу как.

 

Алгоритм

Читаю минимум 25 минут в день. Но это должно быть 25 минут сильного времени: когда голова варит и концентрация концентрирует. Не напоследок, не в последнюю очередь, а когда есть силы.

Лучше в одно и то же время, чтобы мозг запоминал и ритуал помогал вгружаться потом.

 

Пролистываю по заголовкам и первым абзацам. Договорился с собой, что это ок. Захочется углубиться — хорошо, нет — хоть составлю примерное представление о книге.

Правил нет, главное — найти ответы на вопросы. Сергей Капличный советует: blog.skaplichniy.ru/all/booksing

Если захочу вернуться к отложенной книге, то прочитаю гораздо быстрее, потому что текст уже знакомый.

 

Составляю короткую аннотацию по каждой книге, чтобы было понятно зачем возвращаться позже (если придется).

Аарона Бека прочитал полностью и точно вернусь, потому что — руководство для работы когнитивного психолога.

Дорофеева не дочитал, потому что нет запроса. Но понял о чем речь и с чем книга поможет, когда появятся проблемы.

Лабковского совсем не дочитал, потому что бытовые объяснения, которым не верю. Зато сформулировал для себя, что бытовое от простого отличается нарушенной связью между причиной и следствием. Причина бытового — домыслы или поверхностные наблюдения.

 

Лучше читается то, что отвечает на запрос. Поэтому, когда выбираю книгу, то опираюсь на внутренние вопросы.

Интересно, как можно награждать самого себя за успешную практику — к месту оказывается книга Кэтрин Прайор «Не рычите на собаку».

Только что прочитал Бека, значит книга его ученика Дэвида Бернса пока не так актуальна, можно отложить.

 

Конспектирую. Я делаю в два захода. Первый — по ходу чтения в воркфлови. Если читаю с телефона, то копирую кусками и как есть. Если с бумажной книги или айпэда, то сразу формулирую своими словами.

Редакторские инструменты. Воркфлови

Второй — формулирую, упрощаю и закидываю в Брейн в соответствующий раздел. Кроме короткой аннотации у меня нет цитат и выдержек в одном файле, все сразу привязываю к цифровому облаку знаний.

Так выглядит процесс перекидывания цитат из воркфлови в брейн. Как работаю с брейном напишу позже. Пока почитайте статью Глеба Калинина.

 

Лучше 5 минут, чем ничего. А чтобы привычка лучше запоминалась, закрепляю куском сушеного банана и веду учет дней чтения в приложении Streaks App.

Стрикс — приложение для трекинга привычек. Когда читаешь несколько дней подряд, не охота прерывать линию.

Стрикс — приложение для трекинга привычек. Когда читаешь несколько дней подряд, не охота прерывать линию.

 

Список книг для чтения в Бэре. Там же алгоритм для запоминания и короткие аннотации. 

Бэр — текстовый редактор, который синхронизирует с маком и айфоном. Удобно.

Бэр — текстовый редактор, который синхронизирует с маком и айфоном. Удобно.

 

§§§

Главное правило — не нужно себя мучить, если не идет. Лучше подойти к книге еще пару раз позже и с понятным вопросом.

Все правила — про специализированную литературу. Художественной нужно наслаждаться.
 

Что посмотреть

Кадр из фильма Free and easy, китайского режиссера Гэна Цзюня: https://www.kinopoisk.ru/film/svobodno-i-legko-2017-1009054/

Кадр из фильма Free and easy, китайского режиссера Гэна Цзюня: https://www.kinopoisk.ru/film/svobodno-i-legko-2017-1009054/

До конца недели смотрю по 3 фильма в день на владивостокском кинофестивале «Меридианы Тихого». Если интересно, что стоит посмотреть в ближайшем будущем, подписывайтесь на телеграм-канал.

Как запустить мыслемашину

Я часто нахожу решение задачи или ловлю вдохновение во время однообразной деятельности. Когда мою посуду, наношу масло на велосипедную цепь или смотрю в окно автомобиля.

У британцев даже есть правило трех b: хорошие идеи приходят в постели (bed), автобусе (bus) и ванной (bath). 

Я называю это запуском мыслемашины и очень ее жду. Проблема в том, что не ясно как она запускается. Попробовал разобраться. 

Спойлер: не разобрался, но узнал еще одну интересную штуку.
 

Что нужно для запуска

Вот условия, при которых она иногда взлетает:

— Ни о чем не париться. Чаще всего машина заводится утром выходного дня, когда некуда и незачем бежать.

— Делать что-то механическое и предельно ясное: мыть посуду, стоять в душе, сидеть пятнадцатиминутку ничегонеделания, идти пешком.

— Расслабиться и не стараться что-то придумать по теме. Отпустить скуку и забить на новости, соцсети, сообщения и остальной поток информационного возбуждения. Наслаждаться процессом механического действия.

— Быть готовым освобождать буфер от идей. Если поперло, то нужно выгружать без оглядки на классность или глупость. Бывает, что поток гаснет, когда зависаешь на первой пришедшей в голову мысли.

Но этого недостаточно. Здесь не хватает одного простого принципа: чтобы мозг начал выдавать идеи, его нужно вначале прогрузить информацией.

Вот как это работает.

 

Фокус и default mode network

У мозга два режима работы: сфокусированный и расслабленный.

Сфокусированный — это когда берешь и делаешь. Когда пишешь тезисы, читаешь и конспектируешь статьи или монтируешь фильм. С этим все ясно.

Саша Волкова о том, как придумывать: часть 1 и часть 2

 

Второй режим — расслабленный. Еще он называется «сетью работы мозга по умолчанию», default mode network. Это и есть мыслемашина, которая компилирует разрозненные данные во внезапные связи, идеи и желания.

A Brief Introduction to the Default Mode Network, youtube

Она включается, когда есть что соединять: вы загрузили мозг новой информацией, сформулированной задачей и сделали несколько подходов, которые кажутся бесполезными (на самом деле нет).

Наверное поэтому хорошая и хлесткая статья получается на третий-четвертый подход, когда информации достаточно и есть из чего собирать ходы.  Это не неудачные решения, а часть работы, все ок.

Оба режима не работают одновременно: либо резать, либо отмерять. Поэтому после концентрированного подхода важно взять паузу: ничего не делать, прогуляться, почитать легкое художественное. Точно помогает дневной сон. 

Теперь — это мое условие рабочего дня: после каждого погружения в шахту, какое-то время ничего не делать.

Долгое время я думал что хороший работник тот, кто умеет концентрироваться на задаче целый день. А тот кто отвлекается и смотрит в потолок — лентяй. Ерунда.

 

Иногда мыслемашина не запускается, потому что рабочий режим зависит от уровня дневного кортизола.

Кортизол — гормон, который активирует нервную систему. Он выделяется в ответ на стресс или автоматически в зависимости от времени суток: утром на пике, к вечеру снижается с несколькими всплесками. 

По ходу дня пара-тройка всплесков. Это то время, когда у вас открывается второе дыхание концентрации. У каждого свое время и пики.

По ходу дня пара-тройка всплесков. Это то время, когда у вас открывается второе дыхание концентрации.
У каждого свое время и пики.

Если делаете третий подход, отдохнули, но не прет — возьмите паузу, может запустится. А нет — попробуйте на следующий день.

 

Коротко

— мыслемашина — это режим расслабленной работы мозга, когда он сортирует полученную информацию и ищет в ней новые связи;
— чтобы ее запустить, нужно предварительно загрузить информацией, а потом взять перерыв: ни о чем не париться, делать простое и механическое;
— хорошая идея приходит после сфокусированной работы: три-четыре подхода — не впустую, а копят связи, все ок;
— как только пойдет — записывать идеи подряд без вмешательства внутреннего редактора;
— часто машина не запускается, потому что просто не запускается.

 

Ищу проекты, в которых буду полезен

Рабочее место. Никаких шатерстоков.

Рабочее место. Никаких шатерстоков.

Я редактор: пишу, редактирую и придумываю концепции. 

Мне нравится писать инструкции и статьи «как это все работает». Пригожусь, если хотите рассказать, объяснить и научить без фигни. Писал для журналов: Афиши, Фурфура и Т—ж. Компаниям, которым нужно было рассказать просто о сложном: дизайнерским, юридическим и производителю вейп-жидкостей.

— Афиша. Как научиться рано вставать
— Т—ж. Как общаться с таксистами в аэропорту
— Виси. Как не прокрастинировать и вовремя перезаряжаться
— Юридическая компания Батискаф. Зачем платить за договор, если можно скачать шаблон в интернете
— Ликва Шейк энд Тейк. Страница о наборе для самостоятельного смешивания жидкости

— Мой редакторский манифест 2016 года. С чем работаю, с чем нет

 

Нравится помогать с разработкой дизайн-концепций: придумывать как все будет работать, для кого, как, что делать, если что-то пойдет не так. Если есть стартапы, которым нужен мозг и редактор — дайте знать. Запускал журнал о путешествиях 42, хабаровское бистро «Мускатный кит», рассылку дизайн-студии «Пилигрим и две свои: о внимании к себе и времени и долговременных проектах.

— 42. Как работает редакция журнала
— Мускатный кит. Как ведем инстаграм по-человечески и не скатываемся в слащавый смм
— Выпуск рассылки Пилигрима о корпоративных изданиях

— Бесплатная рассылка о внимании к себе и времени. Письмо о телесности и расслаблении
— Страница рассылки о долговременных начинаниях. Она платная, если хотите прочитать статью-пример — напишите.

 

Связаться

По почте: timo@niceandeasy.me или через телеграм: @timocamillo

Если нечего предложить, но я понравился, расскажите друзьям:

Поделиться
Отправить

Дроноведение. Как летать и не убиться в первый полет

longread.png

В июне купили дрон, чтобы снимать поездку на Байкал. Летать оказалось весело, но если не знать базы безопасности, то можно разбомбить пепелац в первый же запуск. Расскажу, что узнал про полеты. В следующей статье — про съемку.

 

На чем и с чем летаю

Диджиай Фантом 3 «стандарт». Это самая простая модель из линейки третьих Фантомов, потому что дешевле и не ясно, пойдет ли увлечение. От «про» и «адвансед» версий отличается камерой послабее и меньшей дальностью приема.

Если старшие ребята летают на 1,5–2 километра, то этот на 300-500 метров. Мой рекорд — 850. А больше и не нужно.

Две батареи и автомобильная зарядка. Каждая батарея держит по 20 минут при плюсовой температуре и умеренном ветре. Заряжается за 45 минут.

Два комплекта оригинальных пластиковых винтов. Взял дополнительные карбоновые, чтобы подстраховаться на случай падения. Но карбоновые плохо откалиброваны, дрон ведет — пластик лучше.

 

Анемометр — прибор для измерения скорости ветра. Джаст фо фан — определять скорость места посадки. Фантом отлично садится на ветре в 8-10 м/с.

Прокачанные антенны, чтобы летать немного дальше.

 

Как взлетать

1. Включите
Большая часть факапов случается на взлете, поэтому вот алгоритм:

— первым пульт;
— настройте подключение на смартфоне и включите приложение;
— последним дрон.

Это нужно, чтобы перехватить управление дрона если что. Бывали случаи, когда дрон проглючивало, он вспоминал последнюю программу полета и улетал за горизонт.

 

2. Подождите, пока прогреются моторы

Как желтое мигание сменится на зеленое — значит прогрелся. Приложение тоже сообщит.

 

3. Откалибруйте компас
Это нужно для адекватной стабилизации по координатам. С ее помощью дрон корректирует полет и ставит точки возвращения.

Калибровать нужно перед каждым полетом на новой местности. Даже если от предыдущей точки старта 50 метров.

Phantom-en5.png

Включите калибровку в приложении, покрутите против часовой по горизонтальной оси, потом — вертикальной. Приложение все покажет.

Если меньше 6 спутников — летать опасно.

 

4. Проверьте рычаг режима полета
Позиции три: вверх — базовый со спутниковым позиционированием, центр — без позиционирования, вниз — как базовый плюс дополнительные режимы полета. О режимах полета в третьей статье.

 

5. Взлетайте
Два стика под углом вниз. Заведутся моторы — плавно поднимитесь на метр и посмотрите поведение пепелаца перед тем, как лететь выше и дальше.

 

Как маневрировать

Летайте вдали от людей и животных. На Ольхоне я спускался к ребятам и не заметил двух коров в отдалении. Коровы перепугались, понесли по склону так, что чуть не скатились вниз —а там палатки. Короче, лучше без шуток.

 

Untitled-1.jpg

Летайте вперед от себя, а не в бок, чтобы контролировать расстояние до объектов.

 
IMG_8240.jpg

Обязательно выставляйте поведение дрона при потере связи. Есть три режима: сесть, зависнуть над точкой и вернуться на точку взлета. Возвращение безопаснее.

 
IMG_8239.jpg

Но и здесь не все просто. Знакомые ребята залетели за дом, связь пропала, коптер включил программу возвращения на точку, развернулся и прямо по прямой вошел в стену дома. Чтобы такого не было, нужно выставлять высоту, на которую должен подниматься коптер при потере связи: потерял связь, поднялся, только тогда полетел домой.

У дрона есть два режима возвращения: на статическую точку — откуда взлетел, туда и садится, и на динамическую — сядет там, где находится пульт. Настраивается там же, где и возврат.Если летите за автомобилем, выставляйте динамическую точку.

Другие знакомые забыли про это правило и уехали за 5 километров от точки запуска. Дрон при посадке приглючил, снова набрал высоту и улетел на точку старта.

 

Чтобы перехватить управление щелкните левым тумблером вниз-вверх. Сработает, если есть сигнал.

 

Из птиц встречался только с ласточками. Они окружают, но подлетать боятся. А вот ребята побольше гораздо смелее.

Как только дрон начнет сигнализировать о низком уровне батареи — летите назад. У оповещения есть две настройки: сообщить о низком заряде (по умолчанию 25%) и лететь назад (15%). Так вот — не испытывайте судьбу пока мало опыта. Сообщил о низком заряде — дуйте домой.

 

Как садиться

Учитесь приземляться на небольшие плоские поверхности. Я тренировался точности на паллетах и столах. Это помогло при посадке с яхты, где мало места, кругом снасти, лодку сносит, ветер сдувает.

Сажайте мягко и только когда будете уверены, что дрон не снесет порывом ветра. Сели — зажимайте два стика вниз, чтобы выключить моторы.

Первым выключайте дрон, потом пульт.

 

Видеографам. Продаю видеокамеру blackmagic pocket с клеткой и переходниками

Камера, клетка с резьбой, две батареи, бустер и три переходника

Камера, клетка с резьбой, две батареи, бустер и три переходника

Друзья, продаю кинокамеру за ненадобностью. Мне милее кэнон 5д марк 3. 

Блэкмеджик — фулл-эйчди кинокамера с матрицей Super 16, байонетом micro 4/3 и скоростной записью рав-видео. Она не подойдет для домашней съемки, это аппарат для серьезных видеографов. Например, на нее снимали короткометражку «Лето» с Аленой Бабенко в главной роли.

 

Маленькая с минимумом кнопок: все управление через экран. Для навесов и защиты — специальная титановая клетка, которая крепится на два болта. 

Тушка без навесов и клетки легко помещается в карман

Тушка без навесов и клетки легко помещается в карман

 
При необходимости наращивается всем необходимым

При необходимости наращивается всем необходимым

Байонет micro 4/3 — стандарт линз Панасоника и Олимпуса. В комплекте три переходника: на кэноновские, никоновские и советские m42 линзы. Переходники отдаю, линзы нет.

У камеры кроп-фактор 2,8.

Это значит, что линза с фокусным расстоянием 50 мм на этой камере превращается в 140.

Для снижения эффекта устанавливаются бустеры, которые это расстояние уменьшают. У меня китайский Zhongyi с уменьшением до 2.

То есть линза 50 мм с этим бустером станет примерно 100 мм. 

Для записи рав-видео нужны скоростные sd-карты. Чтобы скорость записи была 80-90 мб/с. Рекомендуемые карты: http://bmcc.tv/recommended-sd-cards-for-the-blackmagic-pocket-camera. В комплекте нет.

Одной батареи хватает на 40 минут съемки. У меня две. Чтобы увеличить время записи, нужно либо покупать ведро батареек, либо специальные батарейные рещение. Вот одно из (английский): https://timeinpixels.com/2016/09/battery-solution-blackmagic-pocket-cinema-camera. Оригинальную зарядку потерял :(

 

Обязательно посмотрите этот обзор и сравнение с 5dm3:

 

Что наснимал

 

Отдаю за 55 000 ₽ 

Новая на Фотоскладе, без клетки, переходников, бустера и с одной батареей — 74 900 ₽

Передам лично в Хабаровске, отправлю курьером за свой счет в другой город. Пишите на почту timo@niceandeasy.me или в телеграм: @timocamillo. 

День 16. Могоча → Хабаровск

 

На сегодня — вызов в 1 500 километров.

Встали пораньше, но могочинская заправка с 95 бензином устроила пересменку. Выехали из города в 8:20. 

Надпись на двери магазина: «У нас всех дешевле»

1 500 километров — вызов, поэтому понадобилась игра, которая сгладит возможные сложности. Я завел таймер и стал считать каждый час сколько мы проехали. Включая время на остановку. 

Получился такой лог. Там, где ехали 170 км/ч, проехали 132, где обедали — 14. Когда на 12 часу стемнело, скорость упала до 80. 

Получился такой лог. Там, где ехали 170 км/ч, проехали 132, где обедали — 14. Когда на 12 часу стемнело, скорость упала до 80. 

На 8 часу проехали всего 72 километра, потому что заехали на заправку, где всю очередь тормозила странная семейная пара: едут вдвоем на двух автомобилях, мужик с голым торсом и амбре пытался заправлять по-македонски — с двух рук. Шапито.

Самые сложные — последние 100 километров. Все устали, но остановиться и поспать не можешь — ведь чуть-чуть и дома.

Мы действительно этого очень ждали. Вот как выглядели последние километры перед мостом через Амур:

 
Точное время прибытия

Точное время прибытия

 

Что в итоге

За всю поездку сожгли 336 литров бензина, потратили 16 951 ₽. Самый дорогой под Хилком — 45 ₽ за литр, самый дешевый под Читой — 39,40 ₽.

Научились отличать песеля от собакена. Это умение идет от не-ума: нельзя взять и найти отличительные черты, тут нужно чувствовать.

Зафакапили с горизонтальной канистрой. В ней был болт, который внезапно нужно закручивать. Мы не знали, поэтому первую треть пути ехали с бензиновым запахом в салоне.

Как так-то

Как так-то

Но запас бензина на длительных расстояниях нужен.

Самые бесполезные вещи — анти-радар и сапоги. Первый потому, что до Читы никаких камер и радаров нет, а после все видно по знакам. Вторые, потому что просто не пригодились.

Хомуз — радость и чистая медитация.

Искать жилье на месте — вполне себе ок. В следующий раз можно не париться, все-равно уровень везде одинаковый: 500-700 ₽ место, а стены обшарпанные.

Это первый роад-трип на такое дальнее расстояние и получилось здорово.
 

День 15. Хилок → Могоча

Оставили Джона, чемодан и залили 20 литров бензина из канистры.

Когда ехали сюда, ночевали в Чернышевске. В этот раз решили ехать дальше, чтобы на следующий день быть ближе к Хабаровску.

 
Ну блин!

Ну блин!

Все-таки зафакапили с бензином — зря вылили канистру. В районе Селиги не оказалось 95, мы на нуле, поэтому пришлось одалживать 10 литров у наших ребят, которые ехали следом. Вывод: на длинной дистанции бензиновый запас все-таки нужен.

Обязательный облет местности на обеде

Обязательный облет местности на обеде

Вечером в гостинице расхотелось ехать в два дня, поэтому завтра собрались сделать 1500 километров в один присест.

День 14. Теплые озера → Иволгинский дацан → Хилок

Попрощались с Байкалом. В Улан Уде перевели часы на час вперед. Рации все-таки подставили: порвался шнур зарядника, общаемся жестами.

Под Улан Удэ захотели посмотреть на ламу Итегелова, который все понял, завещал поднять его тело через 75 лет и ушел в нирвану. Тело нетленно и сейчас сидит в позе лотоса в Иволгинском дацане.

Вики о хамбо-ламе

Иволгинский дацан — место паломничества. Туда ходят местные, туристы из Европы и верующие из Монголии. Здесь же рынки с тем же набором, что и в Аршане. Где духовность и где китайские поделки, ребята?

На территории дацана несколько храмов, галерея, магазинчики и дом астролога. Чтобы посмотреть на ламу, нужно сделать пожертвование в 250 ₽, прийти к воротам к дацану ламы и ждать, когда монах откроет дверь и впустит внутрь. Нам со Светой повезло — увидели открывшуюся дверь и побежали. Остальным ребятам — не очень. Прождали с группой китайских туристов минут 40. 

Лама сидит за стеклом в богатых одеждах и не создает вид живого, пускай и в нирване. Но кто я такой, чтобы подвергать это сомнению. Люди верят.

Монах другу Жене: «Ну-ка, быстро кепку сними, не уважаешь чтоль?»

В Хилок добрались к полуночи, потому что под конец начался участок ремонтируемой дороги. И снова фуры, которые тянутся, обгоняют друг друга и тормозят.

День 13. Ольхон → Теплые Озера

Возвращаемся домой. Чтобы разнообразить дорогу (и отчасти сократить), пересмотрели маршрут. В первый день едем до Теплых Озер, что в Выдрино. Потому что красиво и классные озера.  От Иркутска до самого Выдрино непрекращающийся серпантин и фуры, которые тянутся и тянутся. Решения нет, выход один — копите терпение. 

Давно хотел узнать. Падь — болотистая местность. Лог — овраг.

Доехали в 9 вечера. Теплые Озера — популярное место, поэтому мест мало и нам на шестерых достался домик с четырьмя кроватями, отрезанной пополам бутылкой в виде умывальника и туалетом на улице. 4 600 ₽, потому что сезон. 

Места тут красивые, я уже писал и об озера, и о реликтовых тополях четыре человека в обхвате, и густом хвойном лесу. Подкачала аудитория — пьяная, визгливая, хватающая за пуговицу с неизменным «ты меня уважаешь», наколками и крестиками.

Уже утром пьяная пацанва раскупорила «Чивас» и кочегарила в катамаранах: отчаянно матерясь и колыхаясь. Их друзья выламывали доски в закрытом на ремонт аквапарке, чтобы развести костер.

А Свете понравилось, потому что озера.

Дни 10-12. Ольхон, Хужир

Хужир — это райцентр Ольхона с сувенирными лавками и жильем. Популярный транспорт — УАЗ Буханка: проходимое, вместительное, на дешевом дизтопливе.

От страха остаться без крыши, забронировали на букинге недорогое жилье, но нам повезло заехать в Байкальский Острог. Это добротный отель, за который не стыдно отдать запрошенные деньги. Особенно, когда в стоимость входят завтраки и катамараны. Ночь на двоих 3 700 ₽.

Из развлечений — поход на гору Шаманку, поездка на мыс Хобой в 70 километрах на север (мы не поехали), катание на лошадях, сидение у костра, умеренный алкоголизм. Рядом с Шаманкой — кафе, в котором варят неплохой кофе в машине (внимание) Лямарзоко. Удивительно.

В эти дни ничего не происходило: отдыхали и гуляли. Я почти дочитал «11/22/63» Стивена Кинга: 

«После периода воздержания от компьютера я осознал, в какую впал от него зависимость, часами читая глупые приложения к электронным письмам или посещая сайты по той самой причине, по которой альпинисты покоряют Эверест: потому что попались на глаза».

Сарай на берегу — еще одна баня. Тут это популярно. Берите — не пожалеете. Ну и окунайтесь в Байкал.

День 9. Иркутск → Ольхон

Утро в Иркутске вышло сумбурным. Записались на стрижку в Биг Бро, но злой рок не дремлет и уже второй иркутский рецепционист забывает записать заказ.

— А че вы тут стоите, у нас по записи.
— В смысле? Так мы же записались.
— А че вы мне грубите.
— ???

Поэтому план полетел: набегом в галерею современного искусства, где за 150 рублей показывали выставку Даши Намдакова — не пошли. Краеведческий исторический, где ашельские орудия, кости гражданина того же периода и красноармейцы с винтовкой Мосина. Постриглись в Чоп-чопе — и на Ольхон.

Перед выездом поменяли предохранитель прикуривателя. Все просто: не нужно втыкать сканер, зарядку и музыку одновременно.

 

Чтобы попасть на Ольхон, мы поехали на переправу в Сахюрте. Нас пугали стоянками на переправе, но повезло обернуться за полчаса: с ожиданием швартующегося судна, закатыванием автомобилей, переходом и съездом.

Мы долго искали кому дать денег, а оказалось, что переправа бесплатная. Видимо живут за счет китайских туристов.

 

Ольхон — это степь с песчаной дорогой и марсианскими пейзажами. Бронь в Хужире только завтра, поэтому мы катили на удачу. По дороге у озера Хонхой дернули влево, к юртам и — повезло. Сняли за 700 ₽ номера с завтраком и поглаживанием овчарок по имени Альфа и Хан.

Сверху поселение выглядит так:

 

Хозяева предложили две бани на выбор: в поселении, либо на берегу. Выбрали второе. Это такой курятник с жестяной печкой и выходом прямо в Байкал. Кажется, лучшая баня: пулей из жарева в ледяное озеро.

День 8. Аршан → Иркутск

Ехать недолго, поэтому запланировали заселиться в хостел и гулять по городу. В хостеле проблема: администратор, принимая заказ по телефону, записала троих, а пятерых забыла. Мест уже нет, поэтому ребята обещали дать раскладушки и места в холле. Так себе, но вариант.

 

Пошли гулять. Нашли кофейных ребят — Инженирия Кофе. Несколько лет назад они были франшизой нашей Кафемы, потом все поняли и сделали свой проект. Обжаривают под Москвой, варят альтернативу. Фотал периодически, поэтому барист не сфотал. Сорян.

Напротив — Либерти бар, где на вывеске рисованный Хэмингуэй в толстовке. Вечером пошли за негрони, пеницилином и олд фешеном. Классика хороша. Бармены сказали, что вариаций негрони — видов восемь, но я не стал экспериментировать.

Если не знаете, что это — обязательно попробуйте. Знаю точно, что хороший делают в иркутском Либерти Баре и владивостокском Муншайне. Еще неплохой у моего свояка Ивана, но где вы его найдете.

День 7. Аршан

Раз приехали, нужно все посмотреть. Из всего: метановые ванны, монгольский рынок и водопад. Ванны смотрели накануне, поэтому осталось два пункта.

Монгольский рынок — это красивое название криво сколоченных деревянных рядов, на которых бурятские женщины продают монгольские носки, китайские спинеры и травы: чабрец и рододендрон. Кажется, что для того, чтобы попасть на взаправдашний рынок, сейчас нужно ехать в земли, где китайское дороже местного.

Рынок уходит в глубь леса к подножью гор. По пути кое-как восстановленные лечебницы с ваннами, микроклизмами и орошением десен. Здесь же бесплатные фонтанчики с разноградусной минералкой.

Дальше начинается трейл до первого водопада. Всего их три, но из-за за сели в 2014 году хорошая дорога только до первого. Вход 50 ₽ с носа.

В 2014 году селевые потоки снесли 21 дом и изменили берега реки Кынгарги. Река обмелела. 

В 2014 году селевые потоки снесли 21 дом и изменили берега реки Кынгарги. Река обмелела. 

Мы пошли дальше рынков, пришлось покарабкаться, но зато там никого нет, чистейшая вода и горы вокруг. Окунулись в купель. Вода была такой холодной, что пока доходишь до глубины, ног уже не чувствуешь. 

 

Еще одно развлечение в Аршане — подъем на гору Любви, который занимает 8-10 часов в обе стороны, но мы не рискнули из-за дождя. Больше ничего примечательного не нашлось, поэтому мы пошли в знакомую столовую Хамар Дабан.

Если соберетесь, жилье заранее снимать не обязательно — ищите на месте: место от 500 ₽ с парковкой и баней. Вайфая нет, мтс ловит фрагментарно.