Чем отличается нормальное желание от ненормального? Ну вот есть мнение, что телу виднее, что ему нужно, но если ему нужны чипсы без остановки и насыщения, то это же ерунда какая-то?
Все верно, вы описываете два разных состояния: удовольствие и предвкушение удовольствия. Нейробиологически они разные: желание обозначается как liking, а предвкушение — wanting.
Желание (liking) — это состояние, которое нужно для получения обратной связи от мира, чтобы лучше к нему адаптироваться. Это когда ты хочешь чего-то, знаешь чего, и когда ты получаешь, ты испытываешь удовлетворение.
Предвкушение (wanting) — важный компонент ожидания награды. То есть, чтобы мы повторяли какое-то приятное действие, нужно чтобы приятность запомнилась и возникло желание его повторить.
В случае зависимости, в системе пропадает удовольствие (liking), но остается (wanting). И даже если человек понимает, что какое-то действие ему не принесет удовольствия и вообще не стоит этого касаться, этого очень хочется. И тогда wanting вообще превращается в тягу — craving.
Да, это продолжение предыдущего поста про зависимый способ контакта. Про удовольствие.
Тяга — это когда ты чего-то хотел, вроде начал получать, в итоге остался неудовлетворенным и желающим докидываться чем-то ещё. «Вот я этого хотел, получил, а насыщение не приходит». И тогда хочется продолжать искать удовлетворение через компульсивное добирание из страха дефицита и невозможности заметить себя в моменте.
На примере с чипсами это было бы так: чего-то хочется, кажется, что чипсов, начинаешь есть, получаешь удовольствие, потом проскакиваешь момент насыщения и достаточности, остаешься фрустрированным, потому что сделал, что хотел, а легче не стало — и пытаешься справиться с фрустрацией через доедание сквозь отвращение.
🔪 То есть, здоровое желание от компульсивной тяги отличаются тем, что у желания есть четкая потребность, при удовлетворении которой наступает завершение процесса. А нездоровое, тяга — это неосознанный импульс, после попытки удовлетворения которого, ощущается дефицит и хочется продолжать искать удовольствие дальше.
И вот здесь находится очень важное место. Зависимый цикл всегда закручивается с момента трудности ориентирования в неопределённости и замечании себя каким-то. Вот я получил, что хотел, фрустрировался — и именно здесь важно замедлиться и понять что там со мной происходит, и если это как-то дискомфортно — то как именно.
То есть, учиться не ускоряться из фрустрации, а замедляться и замечать переживания и себя в них, что совсем-совсем не просто.
Почему мы все — медленные и как там ориентироваться