Похоже, вы в шторме. А когда шторм, правила путешествия по спокойным водам не работают. Тут нужен специальный протокол: паруса в ураган не ставят, и в полный рост по палубе не ходят, нужно пригибаться, знать на что можно повлиять прямо сейчас и ждать, когда из шторма вынесет.

Поэтому вот:
Важно найти и перечислить опоры, которые уже есть прямо сейчас. Я подробно писал об этом в посте.

Идти к людям: к друзьям, тем, кто поддержит, в специальную терапевтическую антикризисную группу. Люди — сила.

Поддерживаться об опыт тех, кого штормило и кто выплыл. Например, у Людвига Быстроновского есть прекрасный цикл видео про его шторм.

Я в такие моменты вспоминаю про португальскую концепцию navegar á vista — «плыть, где видно». Не загадывать слишком наперед, действовать по обстоятельствам и теми средствами, которые имеются на данный момент. Плыть ближе к берегам, там, откуда видно землю. А потом будет потом.

Ну и сил вам!