Хвалить себя — это как приходить в спортзал и вместо тренировки выкладывать горочку блинов и фотаться на их фоне. Во-первых, не по-мужски. Во-вторых, буду себя часто хвалить — растекусь по дивану и не будет причин что-то вообще делать, я же уже такой классный и молодец. Один вон обхвалился и спит.
Я никогда себя не хвалил, потому что считал это проявлением слабости, соплежуйства и нарциссизма. Да и за что хвалить? А как часто? Вынос мусора достоин похвалы? Нет? А сюрприз жене? Ну можно было и лучше подобрать. За что тебя хвалить, если ты весь день свои статьи писал и думал только а себе? А?
Есть одна универсальная формула, позволяющая эффективно устранять из своей жизни такие переживания, как уважение (самоуважение) и благодарность (в том числе и по отношению к самому себе). Я думаю, что с ней сталкивалось огромное количество жителей нашей страны, в результате чего у нас явно наблюдается дефицит уважения и благодарности, и сильный переизбыток пренебрежения и равнодушия. Формула в самом общем виде звучит следующим образом: «так и должно быть».
Как-то на очередной терапии, психотерапевт попросила меня обнять самого себя обеими руками в процессе рассказа какой-то неприятной истории. Госпади, я рыдал, как сволочь. Я не рыдал лет пять наверное. И этот простой жест не только открыл водный вентиль, но и вернул в состояние защищенности и поддержки, который тогда не хватало. Очень странное впечатление. И приятное.
И оказалось, что самоподдержка — не соплежуйство и работает немного не так. Она не снимает ответственность за факап, а как бы — поддерживает — и помогает понять, что я в состоянии пережить это и идти дальше.
Конечно, здорово, когда поддержка приходит извне, потому что важно говорить классным, что они классные, но в первую очередь важно учиться это делать для себя. Наверное, это умение вполне входит в фундамент базовой адекватности.
🔪 Зачем нужно было писать очевидную третью часть про спорт, сон и другие вибрации
Такое регулярное подмечание классного в себе — дает ресурс, который в 2020 как-то лихо, но незаметно вытекает из всех энергорезервуаров. Значит самое время стать самому себе психосварщиком и регулярно подлатывать прохудившееся.
Подмечание классного и благодарность помогают сфокусировать на этом мозг, чтобы повторять это в будущем. У нас есть передняя поясная кора — штука, которая помимо регулирования кучи автономных функций сравнивает ожидаемое с полученным и выводит в сознательное поле то, на что обращаешь внимание.
Тут стоит понимать, что если я в придавленном состоянии, то кора по умолчанию трекает говно: о, тут налажал, и тут мудак какой-то, фу таким быть. Поэтому совершенно нормально это замечать и корректировать: зато здесь удержался от сладкого, тут не стал бросаться тяжелыми предметами, а тут себя поддержал и похвалил.
Короче, хвалить себя — важно, полезно и нужно (повторяю я себе). Когда будут сложности с примерами, перечитаю, за что себя хвалят котаны из комментариев (и дают классный пример):
