Напишу, как понял. У тебя возникает некая проблема, например, мало энергии. Ты не знаешь как с этим справляться и твой единственный вариант — перебирать варианты: где-то рандомные, где-то основанные на предыдущем опыте. Но проблема в том, что это трудозатратно и не всегда получается, а проблема беспокоит.
Короче, если я всё правильно правильно понял, то изначально проблема в непонимании, в чём именно проблема. Объясню по-гештальтистки: если решение не находится, значит ты ещё не сориентировалась в самой проблеме и как тебе в ней. «Это всё понятно, а делать-то что» — про то же самое.
Чиво?
Чтобы разобраться, в чём проблема, нужно ответить на два вопроса: что чувствуешь и что происходит прямо с тобой в этом моменте. Это поможет разлепиться с переживанием, которое не очень понимаешь. В таком слиянии стираются границы между тобой и средой, непонятно, что чувствуешь, а значит — и не ясно, что с этим делать. Это как пытаться купить билет на самолёт в Лондон, когда не знаешь откуда полетишь.
Попробуй разобраться: когда у тебя «нет энергии», то что ты чувствуешь? Какие переживания возникают в этом месте? Тревога, страх, злость, уныние, отвращение, стыд, что-то ещё? Понаблюдай, что происходит, когда попадаешь в состояние «нет энергии».
Короче, нет разлепления — нет ясности. А когда разлепишься, попробуй ответить на вопрос чего хочешь. Именно в этом месте может появиться новое переживание и идея, которую можно протестировать.
Эти идеи так или иначе приходят извне: из своего или чужого опыта, подсмотренных картинок, фильмов. Собери список, выбери топ-3, на которые возникает большая эмоциональная реакция и протестируй. Если энергии мало на всё — поэкспериментируй, и инвертируй идеи — сделай наоборот.
Если энергии достаточно, прикинь, а как на это отреагируют другие люди. Принеси идею тем, кто поддержит.
Когда будешь тестировать, ответь ещё на два вопроса: насколько то, что делаешь соответствует чему хочешь и что получается. Первый помогает отследить насколько ты придерживаешься курса и получаешь удовольствие, а второй — собрать обратную связь из полученного опыта.
А ещё интересно, почему не хочешь обращаться к психологу. Мне нравится идея, что проблема созданная внутри системы, самой системой не решается. Поэтому у психологов, которые помогают людям смотреть на проблемы со стороны, есть свои психологи.
Короче, экспериментируй и чекай что там по чувствам в моменте.