В прошлом году регулярно отвечал на вопросы читателей телеграм-канала о том, как работать над проектами, если что-то постоянно идет не так, колет в бок и мешает. Отвечал не потому, что шарю, а потому, что интересно самому разбираться. Мой соавтор курса и соподкастер Сергей Жданов назвал такие ответы ножами — 🔪. Звучит остро, хехе.
Оказывается, остались вопросы без ответов. Отвечаю — коротко, по делу и всей пачкой.
Что делать, если пропадает горение?
Когда не прет, то скорее всего мне стало скучно, проблема уже не такая острая или нет сил. Значит самое время открыть виртуальную табличку с ответами на вопросы «зачем это все» и проверить не умерла ли моя лошадь.
Вот эти вопросы:
— Что делаю
— Для чего и как это меняет мою жизнь
— Что, если не делать
— Как получаю обратную связь и что она сейчас говорит
Что делаю помогает сформулировать конкретные действия и посмотреть на них со стороны: бегаю по утрам, записываю подкаст, худею. Лучше записывать, чем крутить в голове.
Для чего — обнажает пользу, которой я пытаюсь добиться и как-то изменить свою жизнь. Иногда это про качественно новое состояние (стать сильным и ловким), иногда избегание неприятностей (заплатить штрафы пока не пришли приставы), иногда про хотелки (ну вот всегда хотел программировать генеративные картинки и до сих пор хочу).
Мне кажется, что ответ на зачем должен проходить проверку внутренним щелчком. Если екает внутри, когда называешь проблему, значит честно. Если нет — значит соврал себе и поэтому сейчас перегорел. Самый классный пример про щелчок все еще у Людвига в заметке «Откуда взять цель».
А иногда выясняется, что проблема решается сама собой и проект больше неактуален. Например, хотел записать метал-альбом, только чтобы нравится девушкам, пока писал, прыщи прошли — и ты уже нравишься девушкам без альбома. Можно не писать.
Что, если не делать — помогает нащупать страх. В моих начинаниях часто бывает так, что если не делать сейчас, то не поменяется вообще ничего. Ну ок, значит можно заняться чем-то другим.
Как получаю обратную связь — это про то, как я получаю обратную связь: дневником, аудио-заметками или процентами написанного альбома. Важно настраивать этот канал, чтобы понимать, в чем именно сейчас затык. А как понял, то заниматься решением конкретного затыка.
Например, мне не нравилось бегать по Бали. Но не потому, что не нравится бегать, а потому что кругом мопеды, пешеходных дорожек нет и в 7 утра уже +30. Значит нужно не пытаться бегать через силу, а придумать, чем заменить место тренировок или вообще бег.
Короче, если не прет — время синхронизироваться и проверить как все идет (и зачем).
Сергей Жданов: «Иногда ты можешь просто устать и перегореть. В такой ситуации ты можешь совершать минимум необходимых движений: ходить на работу, кушать, спать — все. Вопрос не в ответах на заветные четыре вопроса, а в том, что ты просто устал».
Что делать, когда кажется что слишком много инструментов?
FOOD PILL, 1970s
Как-то я послушал подкаст Никиты Маклахова про его типичный день — и чуть не умер от перенапряжения, пока все это представлял. Чтобы просто чувствовать себя хорошо, Никита делает 100500 разных практик и для меня это супер-перебор с вздутыми венами на лбу. Хотя я и сам задрот.
Так вот, когда в моей жизни появляется куча сервисов и практик, и замечаю, что как-то много на них времени, то самое время их пересмотреть. Лучше всего это работает как с форматированием книжного шкафа (за метафору воздушный поцелуй Максу Черепице): ты вываливаешь все книги с полок, протираешь по одной и задаешь вопрос — я буду читать вот эту книгу или нет.
С инструментами также:
— выписываю в отдельный док название и ее полезное действие;
— нахожу те, которые дублируют друг друга;
— придумываю, как достигать полезного результата меньшими усилиями;
— отказываюсь от ненужного;
— вуаля.
Бесполезный факт. На больших производствах делают также и называют это цифровым инжинирингом.
Сергей Жданов: «У меня до скопления инструментов и привычек не доходит. Либо они отваливаются сами собой, потому что выполнили функцию, либо — я задаю себе вопрос «а зачем я это делаю», а — вот зачем, ну больше не нужно — и привычка отваливается».
Как избавиться от аналитического паралича?
У меня аналитический паралич. Хочу перейти в работе от латания мелких дыр на решение стратегических задач и вопросов развития. Читаю книги на тему, смотрю видео, пишу планы и ... не могу сдвинуться и начать. Прихожу с утра на работу и весь день разгребаю мелкие «очень срочные и важные» текущие дела. На развитие опять нет времени. Что делать?
Если рационально, то вот что:
— отделить срочное и важное от остальных дел;
— понять, как эти дела можно делать быстрее и меньшими усилиями: скинуть часть задач на коллег, нанять помощника, работать над текучкой определенное время в день (например, не больше двух часов).
Но «рационально» в этой ситуации обычно не работает. Я был в похожих несколько раз. Условно их можно разделить на избегание и паралич.
Избегание — это когда я латаю мелкие дыры, но мечтаю о музыкальном альбоме. И для меня важно именно латать мелкие дыры и то, что это дает: зарплату, безопасность и экономию энергии. Классно мечтать о том, как изменится жизнь, но альбом можно и позже записать, а пока и так норм.
Паралич — это такой механизм прокрастинации, в котором страдаешь от невыполнимых ожиданий к самому себе — ты должен постоянно развиваться и делать что-то классное. И в голове это выглядит примерно так:
нужно всегда и во всем достигать идеала →
если нужное не выполняется, мне плохо →
идеал никогда не достижим →
мне плохо всегда.
В этом сценарии любая активность наказуема. Поэтому психика включает паралич и выключает активность. Так меньше болит, все логично.
От избегания я избавился с помощью честности: мне просто было страшно увольняться, а с работой комфортнее. От паралича — с помощью терапии. Там я увидел, что сам загоняю себя в угол. Что делать вам — я не знаю.
Другие ножи по теме:
Как делать проекты, если в них просыпается демотивирующий перфекционизм?
Как найти классную большую цель?
Как заставить себя учить по вечерам язык программирования?
Как делать важное дело, когда хочешь серьезно, а пары часов нет
Сергей Жданов: «Ты, Тимур, пишешь все по делу, но часто слишком молодцово и безапелляционно. Поясню. Иногда достаточно делать хоть что-то и по чуть-чуть. Не заниматься другой аналитикой вроде отделения нужных дел от ненужных, а просто по две-три минуты в день выделять на развитие (чем бы оно не было). Если и 2 минуты много, тогда 1. Иногда важно даже из своего развития сделать небольшое «срочное и важное» дело, которое нужно затыкать, но в какой-то момент, вжух, и из мелких затычек вырастет целая плотина».
Как избавиться от апатии, если в работе сплошная неопределенность?
У меня сейчас в жизни неопределенный период с работой: непонятно, где я буду работать, непонятно, в каком городе это будет и всё остальное, связанное с работой тоже. Пока что у меня период фриланса, после 2х лет работы в офисе и я никак не могу начать работать. Плюс за счет сферы у меня нет гарантии на то, что мои действия приведут к результатам. Что ты можешь посоветовать, если вся жизнь полна неопределенностей, в том числе и работа над проектами? Как начать что-то делать, если все непонятно, но от этого зависит финансовое состояние?
Жизнь — сплошная неопределенность. Я долгое время копил деньги и боялся их тратить. Казалось, что это спасет от любой неожиданности, я защищен: обхожусь малым, не трачу, есть накопления. А потом случился кризис 2014 года и мои накопления в пересчете на доллары обесценились в два раза.
После пары лет терапии, принял, что неопределенность неизбежна, а сила во мне и моменте: я всегда как-то да выйду из ситуации, справлюсь. В твоем случае, я посоветую поддержку, отдых, ненасилие над собой и дисциплину.
Поддержка — это люди: семья, друзья, профессиональное сообщество. Шимпанзе без шимпанзе — не шимпанзе. Мы нужны друг другу и общение с пониманием спасает. А еще иногда нужна профессиональная терапевтическая помощь.
Например, когда мы в Хабаровске сделали киноклуб «Напрасная юность»: для всех тех, кто на волне, знакомый знакомого, но не лично — оказалось, что многим помогло именно общение там.
Отдых и ненасилие — это про отъебаться от себя на время. Ты работал без перерыва, теперь в жизни все поменялось, а ты хочешь впахивать как раньше. Не получится (у меня никогда не получалось). Ненасилие — это про то, чтобы заканчивать работу не в 18-19-22, а когда заканчиваются задачи или силы на сегодня. Это моя долгая проблема, с которой я наконец разобрался и рад.
Дисциплина — это про то, чтобы работать, несмотря на упадническое настроение. Не игнорируя сломанный палец, но и не погружаясь в хтонь и жалость к себе.
Сергей Жданов: «Выглядит как запрос на терапию. Тут либо нужно хоть что-то определить: хочу семью и собаку, буду работать не больше 40 часов в неделю, каждый день буду делать зарядку по 5 минут — хоть какую-то определенность можно и нужно создать. А если и это не помогает, то это повод для психотерапии».
Как начать учиться?
Понять зачем, а дальше по списку.
Сергей Жданов: «🌝»
Как слезть с плато?
Не могу продолжить учить английский, сижу на плато чуть выше среднего, читаю книги, сериалы-фильмы с субтитрами или без, а за серьёзное изучение никак не возьмусь.
Не могу стабильно заниматься домашними тренировками, а в зал идти боюсь, стесняюсь, некогда и куча отговорок.
Не могу начать бегать. Хочу, но не начинаю.
Не могу пересилить себя и попробовать найти клиентов на дизайн, так как я начинающий дизайнер, мне кажется, что моё никому не нужно. Но зато хотя бы занимаюсь каждый день, чтение и практика.
Не могу устроить режим дня; если мне утром никуда не надо, то и засижусь до четырёх, и лежать буду до самого последнего момента.
Куда-то сюда хотела впихнуть изучение пайтона, но мне кажется, что я опять сольюсь, буду делать всё не мытьём, так волоком, и в общем заранее тошно.
Выбрать что-то одно, пресечь долженствование делать все сразу и сразу ИДЕАЛЬНО, понять зачем в конкретном случае поднимать планку. Иногда достаточно оставаться на среднем уровне, но в кайф.
Хороший пример у моей знакомой Даши: «Задача «Выучить джаваскрипт» уже который год кочует из одного списка целей в другой. Поэтому я решила, что это не так важно и забила. Но мне нравится учиться и нравится логика кода, поэтому я спокойно занимаюсь кодом несколько часов в неделю для зарядки мышления и сбора новых связей. И этого достаточно: тут и удовольствие, и польза, и никакого самотерроризма».
Ну и еще раз по теме:
Как делать проекты, если в них просыпается демотивирующий перфекционизм?
Как заставить себя учить по вечерам язык программирования?
Сергей Жданов: «Ну все верно Тимур написал. Для начала стоит и правда снизить количество запросов и первый месяц заниматься чем-то одним. Чтобы просто посмотреть как оно вообще в одиночестве пойдет. За месяц в других проектах не откатишься, зато увидишь какой-то прогресс. А в английском это частая проблема и здесь нужен какой-то интенсив».
Как вести записи своих мыслей?
Не получается начать вести записи для себя в том или ином виде. Не могу понять, куда и как записывать и когда. В результате все как-то урывками в тыще мест и не получается потом это как-то использовать. Хочу сейчас попробовать в конце дня делать. Маленький ребенок очень ограничивает, единственное, когда это можно делать — в дневной сон его обычно работаю или учусь, а когда он вечером засыпает, то я уже в щщи:) Хотела на прогулке пока за ним хожу записывать, но протаскала записную книжку и забывала. В тлф тоже забываю.
Я сам регулярно пишу и не пишу дневник и тут работает вот что:
— Зачем. Мне — чтобы фиксировать опыт и мысли. Это один из любимых жанров: заметки умного человека. «Слева направо» Иличевского перечитываю уже третий раз.
— Как. Я пробовал бумажный с вклеиванием фотографий Поляроида, несколько приложений, и остановился на Дэй Уан. Потому что он работает на буке, в смартфоне и часах, показывает геотэги (а это интересное чувство смотреть сколько записи в каком городе мира ты сделал) и удобный.
Когда я работаю, то записываю мысль через хоткеи. Когда гуляю — наговариваю в часы: они могут сохранить аудио, а могут перевести в текст. В моменты отдыха — в телефон.
— Когда. Очень важно отметить для себя, когда и что я буду записывать. В путешествии дневник — способ отдохнуть и заземлиться, вспоминая начало дня и какие-то детальки. В обычной жизни, впрочем, тоже, но у меня лучше всего срабатывает перед сном, когда появляется мысль «надо бы заземлиться на сегодня».
Сергей Жданов: «Немного не ясно, почему не взлетает запрос «вести записи для себя, но не понимаю как». Возможно стоит копнуть в «зачем». Ну и тут как с гигиеническими привычками вроде расчесывания, чистки зубов и мазания солнцезащитным кремом. Вначале с трудом, а потом из дома без этого не выйдешь».
Как начать готовиться к сдаче экзаменов, если это трудно и обламывает?
Впереди пересдача экзаменов, а мне крайне трудно даётся сесть и готовиться к ним. Думал интерес подгореть к предметам, пытался мотивацию выдумать какую-нибудь рабочую, но ничего надолго и серьезно не помогает.
Об этом как раз первое письмо курса. Его я публиковать не буду, но коротко свой алгоритм расскажу:
1. Записать, что нужно сделать.
2. Понять в чем польза. Зачем мне готовиться к экзамену, как это повлияет на жизнь? Иногда выясняется, что ничего делать не нужно — и так норм.
3. Разобраться, что будет, если не готовиться. Вот что произойдет? Как это отразиться на мне и дальнейшей жизни?
4. Спланировать. Выбираю время подготовки, ограничиваю его часами или минимальным объемом подготовки.
Сергей Жданов: «Это классическая тема для студентов. Пока не обожжешься или не будет какого-то явного куража или соревнования, вряд ли это случится. Ну или у тебя нет достаточной воли (и тревожности). Студенты постоянно от этого страдают, потому что им ничего за это не делают: засовывают руки в огонь и не обжигаются, там просто тепло. Поэтому можно попросить препода спрашивать с тебя пожестче или вообще завалить первый экзамен. Либо забить и искать мотивацию не в сдаче экзамена, а в соревновании с кем-то».
✌️
Пока все. Если вдруг у вас есть вопросы на похожую тему, пишите на timo@niceandeasy.me. Постараюсь вернуть регулярную рубрику, а особо важные — обсудим в подкасте.