Злость (раздражение, неприязнь, досада, возмущение, сердитость, гнев, ярость, ненависть, бешенство) — эмоция, которая сигнализирует о нарушении личных границ и освобождает энергию, чтобы эти границы восстанавливать или расширять.
Злость ≠ агрессия. Злость —эмоция, агрессия — поведение. Злость — одна из форм донесения агрессии. Агрессия по-гештальтистки — энергия для удовлетворения потребностей, а не узкое желание навредить. Например, когда я ору на водителя, что он меня подрезал, я злюсь, когда я прошу таксиста выключить музыку — я проявляю агрессию, но могу при этом и не злиться.
Злиться — полезно, если энергия эмоции направлена на изменение отношений. Например, меня бесит, что коллега перебивает, и я на энергии злости ему доношу, что со мной так нельзя.
Важно подбирать подходящую форму её выражения. Открыто посылать бесящего коллегу, крушить мебель и пучить глаза — это крайняя форма , она не всегда безопасна и вообще нужна. Вряд ли он после этого прислушается и наши отношения улучшатся.
Пример хорошей формы: мой друг попал в дтп с коллегой. Открыто злиться и бить коллеге лицо — так себе, более уместное выражение своей злости — отказ договариваться о возмещении на словах («ну пойми, так получилось») и оформление аварии.
Если злиться нельзя — становится невозможно противостоять внешнему давлению. А это значит, что сложно общаться с другими людьми, потому что не ясно как обходиться с чужими интенциями: идеями, предложениями, навязываниями, манипуляциями. Например, в мужских группах безопасность невозможна, пока участники не позлятся друг на друга открыто. Иначе как узнать кто что хочет и кто на что горазд.
Если злость не замечать и подавлять — она не исчезает, а разворачивается внутрь в виде вины (не «ты сделал мне больно», а «я сделал что-то такое из-за чего ты сделал мне больно»), стыда, соматических проявлений или взрыва, если сильно потерпеть.
Как написала Анна Иванютенко в «Любить нельзя гнобить»: в том месте, где нужно позлиться и отвергнуть, незлящийся (зависимый от отношений) реагирует недоумением, удивлением и растерянностью. И получается, не «я не буду с тобой говорить, пока не извинишься», а «я не понимаю, что я сделал, чтобы ты со мной так себя поступал».
Зависимый от отношений в этом примере — для кого отношения ценнее их качества и отношения к нему. Это приводит к тому, что стабильность и постоянство отношений становятся важнее чувствительности к потребностям и угнетают витальность.
Короче, злость сигнализирует о нарушении границ в отношениях а хорошая форма донесения злости помогает их восстановить и трансформировать.
— Так, погоди, а как быть с теми, на кого я сильно злюсь, но отношения с ними уже потеряны?
Мне кажется, так же — поддерживать свою злость даже если кажется, что орать не в кого. Если хочется орать, значит внутренние отношения сохраняются и какая-то из потребностей остаётся неудовлетвореннной.
«Ты ушёл и не хочешь со мной общаться, но во мне остаются разные чувства к тебе: ненависть и обида, что ты именно так обошёлся со мной, и теплота, потому что я понимаю, что ты остаёшься важным. И я на тебя за это продолжаю злиться, мудака такого».
Это важно осознавать и поддерживать, чтобы обнаружить потребность, которая за этим стоит. В каких-то случаях эту потребность удовлетворить можно, в каких-то, когда человек уже ушёл — нет. И тогда придётся встретиться с грустью и бессилием. Что важно для целостного проживания себя.
И это будет уже совсем другая история.
— Так и что, нужно быть злым всегда?
Нет, ёпта. Иногда за злостью могут скрываться другие эмоции, с которыми обходиться сложнее: стыд, голод, боль, горе или даже нежность. В этом случае, злость — покрывало, которое обезболивает прикосновение к более интенсивным переживаниям.
Выносимее злиться на того, кто вызвал стыд, чем переживать свой. Привычнее оттолкнуть, чем оставаться в нежности и близости. Понятнее разгневаться на того, кто вызывает зависть, чем обнаружить за этом свой дефицит. Сложно прикоснуться к своему бессилию уже что-то изменить и попасть в печаль, проще — злиться.
Если злости много, но раз за разом она не приносит удовлетворения, значит утечка не здесь и нужно копать в другом месте. Как в паре абзацев выше: дать возможность проявиться злости, но попробовать разглядеть, а что есть за ней, чего я так тщательно анастезирую и избегаю. Делать это, конечно, гуманнее в присутствии специалиста.