Не могу отдыхать. Планы не помогают, кайфа — ноль. Что делать?
Я тоже часто врываюсь в выходные по инерции, потому что привык к работе, где живешь по понятной структуре. Всю неделю за тебя все решают проекты, а приходят выходные — и опора пропадает.
Давайте выбираться из этой западни. Лично у меня два заплета: вообще ничего не хочется и накануне хотелось, а теперь нет.
Вообще ничего не хочется
Иногда просыпаюсь и понимаю, что планов нет, ничего вообще не хочется, что делать не ясно. Здесь у меня проблема в том, что есть ожидания о самом себе, где я все время классный, на волне, чего-то хочу и в поисках приключений. И тот я, который не знает чего хочет, вступает в борьбу с классной версией меня.
На самом деле я всегда знаю чего хочу, просто боюсь признаться, потому что стыдно перед классной версией: «сегодня я воин дивана, ничего не хочу, буду тупить в потолок и разрешаю себе ничего не хотеть».
Мне сложно признать, что классный я — это такая роль, где у меня куча ресурса и сил. Мне хочется быть таким всегда, хочется, чтобы меня таким видели, но это невозможно. Силы и энергия заканчивается, это нормально, отдых нужен чтобы их восстановить, а не блистать суперменом на другом поле.
Смысл отдыха в том, чтобы делать что хочется: на диване, за компом или дурацкими сериалами — все это отдых. Не отдых — продолжать искать полезное.
Как быть
— Прекратить стрелять. Если у меня нет идей как провести выходной, то лучшее, что я могу для себя сделать — прекратить пыжиться, разрешить себе ничего не хотеть и позаботиться о себе. Посидеть в тишине без раздражителей, которые обычно отвлекают от дыры энтропии: смарфтона, новостей или сериалов — и просто прислушаться к потребностям. Хочу есть — ок, на кухню. В туалет — ясно, полный вперед. Скучно — возьму бумажную книгу или еще посплю.
Если мне хочется почитать конкретно эту книгу — ок. Если просто что-то, чтобы прекратило свербеть — не ок.
В таком режиме проще переждать волну горячечной суетливости, когда чтобы не страдать от скуки хочется заниматься сразу всем или жрать, что попадается на глаза. И еще раз: отдыхать стоит так, как хочется, а не как полезно.
— Ввернуть диджитал-детокс. Это когда договариваешься с собой пользоваться только аналоговыми штуками. Хочется фильм — в кино. Музыку — пластинки. Почитать — книги. Мозг не понимает что происходит и начинает смотреть на привычное под другим углом. Самоограничения — сила.
Это сложный совет, потому что я оцифрован и все удовольствие так или иначе связано с цифрой. Но если получается, то здорово снижается фоновая тревожность.
Аналоговые выходные
Дима Кучев отключается от интернета по выходным
— Побегать-попрыгать. Движения вытаскивают меня изощущения зажатости, потому что я выбрасываю все переживания наружу и в голове становится пусто. Иногда это срабатывает иногда нет.
Этот совет работает, когда живешь один, потому что в семье есть другие люди с их потребностями, но здесь подойдет совет из самолетной инструкции: вначале кислородную маску на себя, потом на детей». Я без кислорода никому не помогу, не развеселю и не сделаю счастливее. Поэтому иногда полезно уйти и посвятить день себе. Для меня это актуально, потому что погружение в чужие желания или работа — та же самая картонка, которой я пытаюсь прикрыть подземную дыру с энтропией, которая затягивает все вокруг.
Что делать, если куча планов, но делать не хочется
Такое бывает: в ежедневнике куча дел и договоренностей, но делать вообще не получается — ломает. Для начала стоит вспомнить, что выходные — это про отдых, а не пользу. Если хочу быть классным и эффективным, то давай себе время отдыхать, парень, оло.
— Не планировать работу на выходные. Я работаю на фрилансе, строю свой график сам и один из важных пунктов в договоре — не работать на выходных, потому что без перерывов я работаю хуже, все просто.
— Передоговориться. Если уже есть совместные планы, но внутри пустота и ручки-ножки не двигаются, то лучше их перенести, чем дуть губы и показывать всем своим видом, как мне тут плохо, посмотрите и быстро что-нибудь с этим сделайте.
— Не зарываться в ноутбук через силу. В моем случае, попытка поработать — прокрастинация. Толком ничего не делаю, время проходит, силы не восстанавливаются, к черту. А движение — жизнь (всего 20 минут прогулки в день — и настроение становится лучше).
Когда писал курс о долговременных начинаниях, то думал, что он будет состоять из инструментов работы с делами. Но оказалось, что большая часть — как раз про отдых, снижение напряга и привычки.