Individuum by Ibou Gueye
Нет, в вашем случае не помогает.
Сонливость — это показатель усталости (или системного заболевания, но этого мы касаться не будем). Когда организм устал, включается парасимпатическая нервная система, которой важно, чтобы мы расслабились и копили энергию.
Сонливость бывает:
— утром, если не выспался;
— вечером — когда устал, темно и гормон мелотонин говорит, что пора спать;
— после тренировки, когда вымотался;
— при стрессе;
— после сытного обеда, когда повышается уровень глюкозы;
— в помещении, где много углекислого газа и не хватает свежего воздуха.
В вашем случае — ночью во время монотонной деятельности, когда мало света — организм сигнализирует, что сил мало и темно — значит пора спать. Биологические часы не проведешь. Лучший способ с этим разобраться — лечь спать. Вы можете попробовать медитировать, но есть шанс, что просто уснете (и это хороший вариант).
Кофе не поможет, потому что не дает энергию, а путает мозг — говорит, что она на самом деле есть. Раз или два это перебьет сон, но в долгой перспективе собьет часы и начнется шапито. То же касается тренировок, контрастного душа и других способов взбодриться ночью.
Ночью лучше спать.
Это поможет запомнить выученное за день и отдохнуть перед следующим. Извините за скучный ответ.
Вдогонку полезные ссылки про сон:
— Гигиена сна (англ.)
— Афиша о том, как правильно спать
— Нож про связь сна и эмоций
