Простые правила: как не перегорать

Мой друг Миша прислал классное правило, которое помогает ему не перегорать в пылу будничных баталий. Это немного похоже на помидорную историю, о которой я писал в начале курса, но не совсем. Если работа по таймеру не зашла, а собственный ритм найти тяжело — попробуйте правило Миши.

 

Проблема

В течение дня я занят 5–6 одновременными процессами. Пишу статью или готовлюсь к занятиям по английскому, в углу экрана мигает чат, справа телефон и еще 2-3 переписки, вокруг что-нибудь постоянно спрашивают. Я в порядке, пока все идет чередом. Даже многостаночность в этом виде — ок.

Но наступает момент, когда приходят новые материалы или вопросы, и мне уже надо не распределять информацию, а искать ответы. Тогда внимание на срочные вещи, но голова все равно занята сразу всем. В итоге затык: ни доделать, ни перенести на завтра.

Так было до тех пор, пока в разгар работы не отвлекли по срочному вопросу. Я все оставил на своих местах и ушел. Вернулся через 20 минут и понял, что голова свежая, а взгляд — цепкий. С тех пор простое правило: забуксовал — проветрись. Все просто.

 

Как работает

Работает так. В момент, когда понимаешь, что не справляешься и все бесит — бросаешь работу, резко одергиваешь руки от стола, оставляешь комп, телефон и блокнот открытыми и выходишь на улицу. К черту логическое завершение — встаньте и идите. Резко и просто. И вот стоишь на улице, дышишь — хорошо. Возвращаешься минут через 10-20 — будто только пришел на работу, а половину задуманного уже сделал. Вот и все — пользуйтесь на здоровье.

 

Про ритм

Регулярный ритм — естественная для организма штука. Так мы воспринимаем пространство и время, так меняется день и ночь, так создается музыка. Мир — система пауз. И важно искать ритм во всем, даже в работе.

Раздражение — хороший показатель скопившегося напряжения, но лучше не доводить. Правило Миши классное и работает, например, я долгое время не знал, что делать, если застрял в делах. Но если его освоили и научились отвлекаться — идите дальше за собственной системой чередования отдыха и работы без крайностей. Помодоро, 40 минут работа — 15 перерыв: любая система чем-нибудь хороша. Пробуйте.

Для этого, советую классный курс на Курсере «Learning How To Learn». И не забывайте про подписку на мой курс о внимании.